Архивы за Июнь, 2012

Сон и лишний вес

Достаточное количество снаДоктор Ив Ван Каутер (Dr Eve Van Cauter) из Чикагского университета считает одной из причин прогрессирующего ожирения после 35 лет возрастные изменения в характере сна. По мере приближения к сорокалетию сокращение фаз глубокого сна приводит к снижению выработки гормона роста, что, в свою очередь, способствует накоплению лишних жировых отложений.

«Если бы было найдено средство улучшения качества сна, начиная с этого возраста, можно было бы на десять-двадцать лет отдалить появление «брюшка» у мужчин, – говорит д-р Каутер. – Кроме того, хронический стресс и депрессия влекут за собой снижение уровня мужского гормона тестостерона и тоже вносят свой вклад в развитие ожирения».

Улучшить сон может каждый, для этого необходимо соблюдать гигиену сна

  • Не нужно в течение дня ложиться спать
  • Не злоупотреблять спиртными напитками. Алкоголь способен вызвать сонливость и одновременно является причиной очень раннего пробуждения
  • Свести к минимуму, особенно после обеда, потребление чая, кофе или колы
  • Бросить курить, так как курение нарушает во сне дыхательный ритм
  • Стремится засыпать и просыпаться в одно и тоже время
  • Необходимо заниматься физкультурой но не усердствовать, особенно перед сном
  • Исключить жирные и тяжелые блюда, особенно после обеда и перед сном
  • Если долго не получается уснуть, можно немного почитать при включенном ночнике, до того как появится сонливость
  • Приобрести компьютерную программу или аудиозаписи звуков природы, расслабляющих мелодий и включать воспроизведение, ложась спать и установив таймер компьютера или музыкального центра на 30-40 минут
  • Прослушать учебно-информационный курс, например, бесплатный аудиокурс “Сон — это больше чем вы думаете”

Для того, чтобы избавиться от бессонницы, психологи применяют простые техники релаксации, изучить которые может любой человек. Помимо этого, может помочь аутогенная тренировка(«разговорная терапия»), которая притупляет очень многие события, происходящие в жизни человека, – потерю близкого человека, проблемы в браке, то есть которые и выступают скрытой причиной нарушения сна

Бессонницу можно лечить медикаментозными средствами, которые можно приобрести в аптеке. Их существует множество, и они эффективны, только если бессонница еще не стала хронической. Наибольший эффект дают сочетание методик гигиены сна и лекарственных препаратов.

Среди травяных средств часто используют валериану. Научно доказано, что она очень эффективна при бессоннице. Самое главное, перед принятием каких-либо лекарственных препаратов, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Некоторые врачи считают, что бессонницу непременно нужно лечить при помощи снотворных средств и при возникновении первых симптомов, другие же наоборот, способствуют тому, чтобы человек стремился придерживаться методик гигиены сна. Если человек начал все-таки применять снотворные препараты, важно помнить, что к ним очень быстро привыкаешь и развивается зависимость, поэтому их можно использовать не более двух недель.

Противникам применения лекарств, а также всем, кто хочет получить долговременный устойчивый результат, рекомендую

Аудиокурс “Здоровый сон — это просто! Как легко засыпать и высыпаться без приема лекарственных препаратов. “

Самое важное, сначала выяснить причины нарушения сна, а потом начинать лечение.

Цигун для похудения. 6 преимуществ Системы Цзяньфэй

Цигун для похуденияАвтор: Ван Лин, доктор традиционной китайской медицины

Откройте для себя потрясающий путь похудения — Систему Цзяньфэй. Эта система много лет используется в традиционной китайской медицине для снижения веса естественными способами, но при этом практически неизвестна в других странах (по крайней мере на уровне серьезных практических руководств). Чтобы понять причины ее популярности давайте познакомимся с шестью основными преимуществами Системы Цзяньфэй и тремя причинами ее эффективности.

1. Вы избавитесь от лишнего жира быстро

Во-первых, эта система работает быстро. Жир сжигается буквально по часам. Если вы начнете заниматься утром, уже к вечеру начнете сбрасывать вес. С помощью этой системы вы будете худеть быстрее, чем если бы вы делали ежедневные шестикилометровые пробежки. Объем талии начнет уменьшаться уже на второй-третий день после начала занятий. Я уверен, что это самая быстрая из всех безопасных систем похудения в мире. Если вы найдете систему похудения, которая дает более быстрый результат без малейшего вреда для здоровья, пришлите ее мне, а я куплю ее у вас за хорошие деньги.

2. Вам не придется морить себя голодом.

Хотите, я открою вам секрет? Вы никогда не сможете сбросить вес надолго с помощью диет, ограничивающих питание или заставляющих вас голодать. Голод — мощный инстинкт, заложенный в нас на глубинном уровне. Раньше или позже чувство голода возьмет верх, и вы не только вернетесь в исходный вес, но, скорее всего, увеличите его еще больше.

Основная особенность системы Цзянфей в том, что ощущение голода станет для вас невозможным. Вот почему вам никогда не придется организовывать свой рацион питания или голодания, проявляя чудеса силы воли.

3. Вы увеличите количество своей энергии на 70–80%

Эта система переведет лишний жир в энергию для вашего тела. Новый уровень энергии будет у вас через непродолжительное время на 70–80% выше нынешнего.

4. Вы освоите систему легко и просто.

Эта система очень простая. Ей легко следовать, даже если вы питаетесь в ресторанах. Вам не нужно считать калории. Вам не нужно регулировать объем порций. Единственный расчет, который вы будете делать, — регулярные замеры своего веса, чтобы узнать, насколько вы уже похудели.

5. Вы улучшите свое здоровье

Эта система не только поможет похудеть — она еще и улучшит ваше здоровье. Система не просто безопасна — скорее всего, она поможет улучшить качество вашего питания по сравнению с тем, как вы питаетесь сейчас.
Позвольте дать вам совет — никогда не рискуйте своим здоровьем. Это того не стоит. С моей системой вы сможете не только быстро худеть, но и каждый день укреплять свое здоровье. Вам совсем не обязательно заниматься физическими упражнениями, если вы этого не хотите.

Для того чтобы похудеть с помощью моей системы, вам не обязательно делать физические упражнения. Однако уже после нескольких первых дней у вас будет появляться все больше и больше энергии, вы станете намного активней и, скорее всего, сами захотите чем-нибудь заняться в качестве досуга.

Быстрое похудение с пользой для здоровья6. Автоматическая потеря веса

Как только вы начнете пользоваться этой системой, сброс веса начнется автоматически. Вам не придется думать об этом постоянно. Вам не будет хотеться есть, и вы, скорее всего, даже забыли бы о том, что занимаетесь этой системой, если бы не худели так быстро каждый месяц.

Вы будете худеть быстро, но никогда не будете испытывать чувство голода. Вам не придется считать калории или рассчитывать порции. Вы сможете есть так часто, как захочется. При этом ваше здоровье будет улучшаться, а энергии станет намного больше. За исключением тех моментов, когда нужно будет вставать на весы, вы, вероятно, даже не будете вспоминать о том, что занимаетесь по системе снижения веса.

Если совсем кратко — эта система быстрая, безопасная и простая.

Есть три причины, по которым данная система работает настолько хорошо. Эти причины отличают систему от всех остальных способов похудения. Вот они:

Причина № 1. Эта система основана на использовании специальных дыхательных упражнений, которые нормализуют аппетит. Они сотни лет использовались китайскими врачами, но практически неизвестны за пределами Китая. Эти упражнения совершенно безопасны.

Причина № 2. У предлагаемой вам системы уникальный принцип действия. Она формирует у вас новую привычку, которая основана на получении удовольствия от еды. Эта привычка позволяет при любых рационах питания не ограничивать себя в том, что вы хотите есть.

Причина № 3. Эта система включает шесть компонентов здорового питания. Всё, что вам нужно, включить данные компоненты в свой ежедневный рацион питания. Кроме того, эти компоненты питания добавят энергии вашему организму, дадут необходимый эмоциональный подъем и задействуют естественные механизмы жиросжигания, заложенные в нас Природой. Это позволит ежедневно увеличивать количество калорий, сжигая ваш жир естественным способом. Следовательно, вы сможете есть больше и не бояться при этом снова набрать вес.

Закажите и пройдите курс ЦИГУН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ прямо сейчас! 

Те, кто не готов погружаться с головой в незнакомую системя дыхания и движения, для начала могут попробовать бесплатный 10-дневный курс “Лучшие упражнения цигун и яншен”

Волшебная таблетка заставит толстяка бегать и прыгать

Волшебная таблетка заставит толстяка бегать и прыгатьБезопасные таблетки для похудения ждут толстяки всего мира – те, кто не может отказаться от поглощения тортов и бутербродов с салом. Эти таблетки мотивируют человека на занятия спортом, и бег становится слаще конфет.

Ученые из Центра интегративной физиологии человека в Университете Цюриха нашли неожиданную схему лечения, которая мотивирует человека на усиленный труд по снижению веса.

Во время эксперимента на мышах было обнаружено, что введение в головной мозг мыши гормона эритропоэтина делает животное более мотивированным, и заставляет усиленно тренироваться. Этот гормон активирует образование эритроцитов из стволовых клеток костного мозга, что приводит к увеличению количества кислорода в крови и, соответственно, к повышению выносливости. В спорте он считается допингом, его передозировка вызывает повышенные артериальное давление и вязкость крови, опасные осложнения.

Однако ученые создали новую форму эритропоэтина, которая количество эритроцитов в крови не увеличивает, и не несет такой опасности, как обычная форма. Для создания нового вида гормона были тоже использованы мыши – генетически модифицированных мышей, в организме которых производится человеческий эритропоэтин.

«Впервые с помощью эритропоэтина мы смогли повысить мотивацию к действиям. Скорее всего, эритропоэтин оказывает общее влияние на настроение и может использоваться для лечения пациентов, страдающих от депрессии и связанных с ней состояний», – сказал один из авторов исследования Макс Гассман.

Источник: Аргументы.Ру

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=