Архивы за Июль, 2012

Лишний вес от… занятий в зале

Лишний вес от... занятий в залеПосещение спортзала может сделать вас еще более полным человеком, чем раньше. Этот парадокс объясняется неправильно подобранными упражнениями или ростом аппетита после нагрузок.

Как правило, желающим избавиться от лишнего веса людям рекомендуют регулярные посещения спортзала. Очень часто, если таким людям хватает упорства и силы воли, результаты оправдывают ожидания. Однако бывает и так, что за несколько месяцев походов в зал вес человека не только не сокращается, но даже растет.

Причем зачастую в этом тоже виновата сила воли человека. Вы заставляете себя заниматься по заранее намеченному графику даже тогда, когда находитесь в состоянии стресса или просто не имеете времени нормально поесть перед залом. В результате, хватаете энергетический батончик, упражняетесь на беговой дорожке или тренажерах 45 минут, потом возвращаетесь домой, чтобы попотчевать себя сытным ужином и завалиться перед телевизором на диван.

Думаете, что полученные физические нагрузки позволят вам избавиться от лишних калорий? Ничего подобного не произойдет. Действительно, упражнения помогают сжигать калории, но наш организм включает компенсаторный режим, стимулируя чувство голода. И чем напряженней мы работаем в зале, тем больше едим, что сводит на нет любую пользу от занятий. Поэтому примите пищу не позднее, чем за два часа до похода в зал, а после возвращения оттуда старайтесь не нагружать организм калориями.

Причина набора лишнего веса может быть и в неправильно подобранных упражнениях. Многие люди наивно думают, что начнут худеть сразу, как только переступят порог зала. Но для того, чтобы избавиться от одного лишнего килограмма жира, надо сжечь 8 000 калорий. Это соответствует бегу на расстояние 130 км. Поэтому не надейтесь на скорый результат – работа предстоит долгая и упорная. Сократите продолжительность занятий до 20-30 минут, но увеличьте их интенсивность. Минутный спринт на сто метров лучше, чем 20-минутная неторопливая пробежка.

Источник: MedikForum

Диета на соленой воде: похудение и очищение организма

Источник: DELFI

Очищение желудка соленой водойОдним из методов похудения всегда считали очищение кишечника. Похудение на соленой воде стало модным в настоящее время, хотя, по сути, соленая вода – это древнейшее слабительное средство.

Применение метода

Раствор соли, принятый натощак, при попадании в желудок и кишечник действует послабляюще и полностью очищает систему пищеварения от скоплений пищевых масс, по сути – это не диета, а разгрузочный день с полным очищением кишечника. За счет слабительного и разгрузочного эффекта, в среднем, теряется пара-тройка килограммов веса разом из-за удаления лишней жидкости с солевым раствором и фекальных масс.

Однако и эффект от процедуры будет временным. Поэтому можно провести ее перед ответственным мероприятием, когда нужно чуть похудеть и влезть в любимое платье или брюки, а после процедуры проявить умеренность в еде.

Безопасность процедуры

Сама по себе соленая вода не вредна, однако у метода все-таки есть ограничения и противопоказания. Раствор гипертонический – то есть, насыщен солью сверх меры. Такая концентрация соли вызовет активацию стенок кишечника и сокращение желчного пузыря, что может вызвать боли в животе и неприятные ощущения.

Кроме того, водная нагрузка будет достаточно сильной, а значит, может подняться давление. Поэтому данную процедуру нельзя проводить беременным (может повыситься тонус матки) и кормящим, так как необходимо голодание.

Кроме того, запрещено использование данной методики при болезнях кишечника и желудка, особенно свежих язвах, при колитах, геморрое и болезнях прямой кишки. Соль при сильной диарее, сопровождающей этот метод, может вызвать раздражение кожи промежности, поэтому приятным этот способ похудения назвать не получится.

Аккуратно с данным методом стоит обращаться больным гипертонией и болезнями сердца, лучше проконсультироваться с врачом.

Что нужно?

Проводить очищение кишечника необходимо в свободный от работы день. Сама процедура начинается с утра, после пробуждения и проведения гигиенических процедур. В этот день вы останетесь без завтрака, возможно, и без обеда – все зависит от длительности процедуры и объема жидкости для диеты.

Приготовьте соленую воду – вскипятите около 5 литров воды и растворите в них морскую или обычную поваренную соль, расчет – чайная ложка соли с горкой на каждый литр. Остудите воду примерно до температуры первых блюд, это 40-50 градусов, и попробуйте на вкус. Если этот раствор вам выпить невозможно, сделайте его чуть более слабым, но не сильно разводите – эффект именно от солености воды.

Приготовьте заранее полотенце и защитный крем, при очищении кишечника лучше не пользоваться туалетной бумагой, а подмывать промежность теплой водой и смазывать защитным кремом, так как соль раздражает нежную кожу.

Как проводится диета

Выпейте полный стакан (около 200 граммов) соленой воды и сразу, как только вода попала в желудок, выполните комплекс специальных упражнений. Они помогают открываться сфинктерам между желудком и кишечником и продвигать по кишечнику жидкость.

Упражнение 1

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, спину держите прямо. Наклоняйтесь влево-вправо, в каждую сторону по четыре раза в интенсивном темпе. Это помогает воде из желудка проходить в кишечник.

Упражнение 2

Нагнитесь вперед, расставьте ноги пошире и поочередно руками касайтесь кончиков пальцев, левой рукой – правого большого пальца, правой рукой касайтесь левого пальца. Можно касаться не пальца, а лодыжки. Сделайте по четыре поворота в каждую сторону, не останавливаясь, в быстром темпе.

Упражнение 3

Лягте на пол животом и слегка разведите ступни. Поворачивайте корпус влево-вправо, пытаясь увидеть противоположную повороту пятку. Важно работать только верхней частью туловища, нижняя часть неподвижно лежит на полу. Сделайте по четыре раза без остановки в каждую сторону.

Упражнение 4

Сядьте на корточки, разведя пятки, и нагибайтесь к бедру, пытаясь ключицей достать коленку. Это поможет содержимому кишечника пройти по толстой кишке. Сделайте по четыре приема в каждую из сторон, и обязательно в интенсивном темпе.

Таким образом, вам нужно повторить ритуал, выпив стакан воды и сделав комплекс упражнений, от 4 до 6 раз, затем отправляйтесь в туалет (скорее всего, не один раз). Проделывать комплексы необходимо до того момента, пока выделения из прямой кишки не станут чистыми, как вода, или слегка желтоватыми от примеси желчи.

Если во время процедуры заболел живот, особенно если это сильная и схваткообразная боль, немедленно прекращайте, выпейте но-шпу и лягте в удобное положение.

Если после шести стаканов принятой воды позывов к дефекации не происходит, необходимо провести клизму с обычной водой, а после посещения туалета сделать еще один-два комплекса из питья воды и упражнений в интенсивном темпе.

После процедуры

В течение часа после того, как из кишечника начнет выделяться вода, необходимо принимать пищу. Это должен быть отварной рис на воде или макаронные изделия из твердой пшеницы. Допустима вареная морковь, сыр твердых сортов и немного сливочного масла.

В течение суток после процедуры исключите молочные продукты, кроме сыра, кислые и сырые овощи и фрукты, хлеб можно есть после риса – вторым приемом пищи. Через сутки после процедуры можно переходить на обычное питание, ограничив жирное и острые специи.

После еды можно пить чай с липой или мятой, обычную воду или зеленый чай. До еды пить не стоит, даже если очень хочется, иначе послабление кишечника продолжится.

Запрещено первые двое суток принимать алкоголь, квас и кефир, есть тяжелую пищу, пить газированные напитки и потреблять сахар.

Такую разгрузку рекомендуют проводить каждую смену сезона, но только при отсутствии противопоказаний и неприятных ощущений – боли в животе, тошноты и горечи во рту. Такая диета позволит запросто избавиться от нескольких килограммов, ощутить легкость и дать пищеварению отдых.

Йоги, практикующие данные очистки очень часто, говорят, что при регулярном использовании данного метода можно ощутить даже изменение запаха от тела, он становится более приятным и менее резким.

Мотивация – наше все!

Смертная казнь. Зрители заняли свои места. За стеклом ярко освещённая комната, стоит электрический стул. Заводят приговорённого, а он 250 кг, в стул не помещается!

Казнь переносят на месяц, приговорённого сажают на диету, через месяц его взвешивают, а его вес – 290 кг. Ставят ему в камеру тренажёры, дают инструктора, гоняют еще месяц, плюс ещё более жёсткая диета. Через месяц взвешивают его, а он 320 кг. Все в шоке, спрашивают его:

— Чувак! Как же так? Почему ты не худеешь???

А он:

— Ну… Наверное… Потому что у меня нет мотивации…

Ожирение в юном возрасте провоцирует развитие рака через многие годы

Дети с ожирениемДоктор Арии Шамисс и доктор Ади Лейба выяснили, что ожирение в подростковом возрасте напрямую связано с раком мочевого пузыря и мочевыводящих путей уже во взрослом возрасте – риск рака соответствовал 50%.

Данную взаимосвязь ученые пронаблюдали на примере более миллиона военнослужащих. По словам специалистов, не исключено, что ожирение повышало вероятность появления в дальнейшем и других типов рака, включая рак поджелудочной железы.

Пока сказать точно, в чем причина закономерности, исследователи не могут. Здесь может быть виновато как само ожирение по себе, так и особая генетическая вариация. Также еще предстоит выяснить, помогает ли уменьшение веса снизить риск рака. В настоящем изыскании рассматривались только подростки с лишним и с нормальным весом. На динамику изменения веса специалисты не смотрели.

Источник: Eurolab

Ожирение не зависит от сидячего образа жизни

Сидячий образ жизниАмериканские ученые установили, что современная «эпидемия ожирения» зависит не от сидячего образа жизни  людей, а от большого количества потребляемой пищи. Исследовательскую работу провела группа ученых под руководством Германа Понтцера из Городского университета Нью-Йорка.

Ученые выяснили,  что охотники-собиратели народа хадза каждый день преодолевали большие расстояния в поисках пищи, они сжигали такое же количество калорий, как и представители современной цивилизации. Метаболизм древних и современных людей примерно одинаковый, говорится в журнале PLoS ONE.

Авторы работы подчеркивают, что физические упражнения, тем не менее, очень важны для здоровья. Люди из популяции хадза тратят большое количество энергии на физическую активность, что способствует поддержанию здоровья у пожилых представителей этого народа.

Источник: АиФ

Новый препарат помогает долговременной потере избыточного веса

Лекарство увеличивает чувствительность организма к гормону лептину — природному «подавителю» аппетита. И хотя новинка прошла проверку только на мышах, учёные из Национального института злоупотребления алкоголем и наркомании (США) полагают, что их разработка поможет в создании нового класса эффективных средств для лечения человеческого ожирения и его метаболических последствий.

Победим ожирение! Ожирение непобедимо! (Фото Jim Naughten / Corbis).

Победим ожирение! Ожирение непобедимо! (Фото Jim Naughten / Corbis).

Несмотря на то что лептин подавляет аппетит, пищевые добавки с ним неэффективны в сокращении веса у людей. Объясняется это десенсибилизацией (снижением чувствительности) к гормону, когда лептин есть в организме, но тот на него больше не реагирует. Пока не до конца ясно, как происходит десенсибилизация, но исследователи полагают, что в этом могут участвовать каннабиноидные рецепторы, которые выступают в качестве проводника чувства голода, вызванного попаданием в организм природных каннабиноидов. Таким образом, их блокирование (а не наращивание содержания лептина) может стать более эффективным методом долговременной потери веса.

Зная, что курение марихуаны провоцирует сильный голод, учёные разработали лекарство против ожирения, которое нацелено на каннабиноидный рецептор первого типа (CB1R). Кстати, один такой препарат, римонабант, продавался в Европе с 2006 года, но через несколько лет был изъят с рынка из-за серьёзных психиатрических побочных эффектов, включая тревожность, депрессию и мысли о суициде.

Чтобы минимизировать побочные эффекты, исследователи создали препарат, работающий с CB1R, но, в отличие от римонабанта, не проникающий в мозг. Однако лекарство оказалось неэффективным, так как не снижало вес и не улучшало метаболическое здоровье. В ходе нынешнего исследования та же группа учёных испытала новое вещество, JD5037, также воздействующее на CB1R без проникновения в мозг. Выяснилось, что JD5037 подавляет аппетит у мышей, вызывает у них похудение и даже улучшает метаболическое самочувствие, частично восстанавливая чувствительность к лептину. Важно отметить, что животные, принимавшие лекарство, не демонстрировали признаков тревожности или других поведенческих побочных эффектов.

Препарат описан в журнале Cell Metabolism
Подготовлено по материалам Medical Xpress
Источник: Компьюлента

Женщины легче переносят ожирение, чем мужчины

Женщины легче переносят ожирение, чем мужчиныПри исследовании выносливости организма и функций дыхания женщины, страдающие тяжелой степенью ожирения, показали намного лучшие результаты, чем более “сильный” пол.

Группа исследователей из Голландии предложила пройти ряд тестов мужчинам и женщинам примерно одного возраста, страдающим тяжелой степенью ожирения. Было обнаружено, что 59% мужчин имеют диабет или углеводную непереносимость (неспособность усваивать сахара), у женщин этот показатель составил только 35%. При этом женщины показали значительно лучшие результаты, чем мужчины, при исследовании жизненной емкости легких и прохождении велоэргометрического теста.

Доктор Эмиль Дюбуа из Госпиталя Ренье де Граф Греп объясняет эту разницу тем, что жировые запасы у мужчин накапливаются в основном в брюшной области, в то время как у женщин — в области бедер. Это и может быть причиной “зажимания” брюшных мышц мужчин “стратегическими запасами” организма, что в итоге отражается на общем физиологическом состоянии человека.

Доктор Дейв Швейцер, в свою очередь, считает, что женщины эволюционно более приспособлены для накопления и утилизации энергетических запасов в организме из-за необходимости выкармливания потомства. А мужчины, изначально не имеющие эволюционных механизмов переработки дополнительных запасов, подвержены более высокому, чем у “слабого” пола, риску развития различных заболеваний.

Источник: Здоровье.com по материалам The Cardiopulmonary and Critical Care Journal (CHEST)

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы

Похудение и алкогольПохудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, из йогуртов убрали все сладкие наполнители. И снять этот стресс нечем — из алкоголя худеющим барышням наверняка можно только кефир да капли Зеленина. Впрочем, если аккуратно, без фанатизма и очень нужно — то можно. Разбираемся, можно ли пить алкоголь не во вред, а во благо (как фигуре в частности, так и здоровью в целом), а также развенчиваем некоторые мифы с помощью нашего эксперта Евгении Новиковой.

Реабилитация алкоголя

Не все диетологи относятся к алкоголю со скепсисом. Например, американские спецы по питанию считают, что лучше выпить стопочку коньяка, чем потом заедать стресс всем, чем ни попадя. С другой же стороны, известно, что алкоголь, заглушая стресс, способен разжигать аппетит. Особенно пиво: уже после первого глотка рука так и тянется за какими-нибудь орешками. В общем, рискуете повторить всю дневную норму по калориям. Поэтому не теряйте бдительность.

In vino veritas?

Удивительно, но на всевозможных женских ресурсах много пишут о так называемой винной диете. Мол, чтобы поэкспериментировать с ней, вам понадобится бутылка качественного красного сухого вина, которую необходимо приговорить в течение дня: то есть вкушать «амброзию» примерно 15 раз по 50 мл. А закусывать это дело зелеными яблоками, помидорами, творогом и огурцами по определенной схеме и в определенное время.

Употребляя вино гомеопатическими дозами, считают защитники такой диеты, вы чистите организм от шлаков и токсинов, нормализуете обмен веществ — так можно и до пяти килограммов за пять дней сбросить. Как относиться к такой информации?

Комментарий эксперта:

«Одна бутылка красного в день для худеющего человека — это многовато. Тем более для женщины. Если распивать по 50 мл, можно уже на пятом бокале опьянеть. Давайте посчитаем: нам предлагают 15 приемов алкоголя в день. Если, к примеру, начать «оздоравливаться» в 10 утра, то последний бокал придется выпить где-то около часа ночи. В итоге вы будете ходить пьяной целый день. Для худеющего организма (когда прием пищи сведен к минимуму) это стресс.

Принимая вино по 50 мл каждый час без еды, вы держите в напряжении желудок — он будет вынужден постоянно вырабатывать желудочный сок. Кроме того, все это время мозг будет в слегка расслабленном состоянии, сердцу такая диета также пользы не принесет. Получается, что и работать в таком режиме невозможно, и радости никакой. Если же вы будете есть каждый час вместе с вином, то, скорее всего, не потеряете, а только прибавите килограммы. Под такой диетой не подпишется ни один врач».

Польза под градусом

Сухое красное вино

Калории на порцию: 64—80 ккал

Сухое белое вино

Калории на порцию: 83 ккал

Евгения Новикова:

«Запивать еду вином гораздо полезнее, чем кока-колой или даже соком. Вино — продукт натуральный, не содержащий  ни воды, ни сахара, ни восстановленного сырья и т.д. Оно благотворно влияет на жизненные процессы в организме, укрепляет сосуды, сердечную мышцу и является хорошим антиоксидантом, чистит кровь, укрепляет нервы, успокаивает и тонизирует. А еще помогает расщеплению жиров — вот почему полезно сопровождать вином застолья. Вином запивают еду, а не закусывают едой вино. Вино помогает пище пройти грамотный путь внутри организма, при этом не оставляя там жировых бляшек. Бокал в обед и бокал на ужин — это и польза, и удовольствие».

Шампанское

Калории на порцию: 130 ккал

Полезные свойства: пользы от шампанского мало. Зато головной боли, если переборщить, много. В книгах про любовь часто пишут про ванны из игристого, а в глянцевых журналах в красках расписывают, как это романтично и полезно для кожи.

Но вот что думает по этому поводу наш эксперт:

«Интересно, в действительности кто-то нырял? Если да, то сколько этот человек по времени находился в такой ванне? Даже если представить себе на минутку, что кто-то налил в некую емкость 100 литров шампанского (а это 134 бутылки и примерно 250 тысяч рублей за все про все) и окунулся, то неизбежно опьянение, а возможно, и плохое самочувствие. Причем довольно быстро. Во-первых, начнут работать пары алкоголя. Во-вторых, алкоголь будет впитываться и через кожу. Как правило, шампанское пьют сильно охлажденным — 6—8 градусов, и если вы нальете такую ванну, то рискуете получить разрыв сердца от сопряжения всех этих условий. Если же нагреть шампанское до температуры 30 градусов, то (читайте выше про пары алкоголя) быстро опьянеете.

Головной боли будет много, если переборщить с любым алкоголем. Но вот польза все-таки есть. Содержащийся в шампанском углекислый газ дает быстрое всасывание алкоголя, которое начинается уже во рту, таким образом, попадает быстрее в мозг, в кровь, минуя печень. Отсюда довольно быстрое опьянение, зато более короткое. Здесь нужно быть более внимательным к содержанию сахара — сахар способствует ускорению всасывания. Поэтому лучше выбирайте брют или экстра брют».

Пиво светлое

Калории на порцию: 140 ккал

Полезные свойства: пивной хмель содержит мощные антиоксиданты, препятствующие старению организма. А еще там есть витамины В1, В2 и РР.

Пиво темное

Калории на порцию: 160 —170 ккал

Полезные свойства: темные сорта пива полезнее, чем светлые лагеры. Поэтому возвращаемся к нашим антиоксидантам (которые профилактируют онкологию, снижают уровень холестерина и так далее) и умножаем их полезные свойства вдвое. Только вот количество потребляемого пива, если хотите похудеть, умножать не стоит.

Коньяк

Калории на порцию: 175 ккал

Полезные свойства: коньяк обладает сосудорасширяющим действием, поэтому на ночь его можно пить для нормализации давления. Дубильные вещества коньяка (если принимать в разумных количествах) усиливают действие витамина С. Но не торопитесь делать выводов о том, что коньяк нужно закусывать лимоном. Если это действительно коньяк — то есть напиток, произведенный в регионе Коньяк во Франции, — то делать этого категорически нельзя, лимон убьет благородный вкус коньяка.

Евгения Новикова:

«Будьте осторожны — те же самые дубильные вещества в коньяке немного замедляют всасывание алкоголя — кишечная стенка под воздействием этих веществ чуть понижает проникновение. Поэтому опьянение может «накрыть» вас. И это произойдет уже тогда, когда вы, сами того не подозревая, превысите свою допустимую норму для хорошего самочувствия.

По поводу понижения давления — все зависит от количества коньяка и опять-таки от наступившего затем опьянения. Дело в том, что первоначально он действительно расширяет сосуды, но по прошествии времени, если вы выпили чуть больше, сосуды снова сужаются, и вместе с опьянением это может привести к скачкам давления».

Фото: Legion-Media.ru
Источник: mail.ru

Забавные толстяки

Решили освежить в памяти забавную коллекцию с сайта http://r4in.ru. [Смотреть полностью]




Что делать, когда похудеть не удалось

Неудачная попытка похудетьДовольно случайно набрел в интернете на историю “Как я однажды пытался похудеть…” Описывается обычная, в общем-то жизнь семейной пары, в которой мужчина на семейных харчах набрал лишний вес. Вот характерный фрагмент:

Вот и меня она тоже достала однажды: «Не похудеешь – брошу!»
Как будто я – вещь какая старая или совсем не нужная!..

А ещё она однажды заявила, что я стал…  ленивый в сексе!.. «Вот найду, – говорит, – себе молодого и стройного мачо, будешь знать!»

Обидно мне стало!.. Вроде с ЭТИМ всё у нас нормально, чего ей ещё надо?!..

– Ну, – думаю, – раз такой разговор пошёл, точно – найдёт и бросит меня! Пора и мне, значит,  испробовать на себе  какую-нибудь её модную диету! Она ж не умерла от неё, и я не помру, может быть!?..

И вот стал я тоже не мясо жареное и пареное и котлеты с макаронами мои любимые есть, а морковку и капусту с Людкой на пару усиленно наворачивать: сыроедением  это у них называется!

Раз поел, два, три – надоело!!! Я  же не жвачное животное и не кролик какой, чтоб ЭТО целый день грызть!!! Мне эта проклятая морковка уже по ночам даже сниться начала: она – за мной, а я – от неё! – и ТАК всю ночь!!!

Или вот такая чёртова диета: ничего почти не ешь целый день, только одно яйцо и стакан кефира – разгрузочный день называется! Или на завтрак – жидкую овсянку на воде и яйцо вкрутую, на обед – суп с луком и кусок нежирного резинового мяса с рисом без подлива, а на полдник – кислый творог и яблоко. А ужин – вообще не нужен! Это ж ноги протянуть можно! Как только бедные женщины могут так жить – причём, неделями, месяцами?!

Вот уж точно: «Красота требует жертв!» Да ещё каких!

Я же больше недели не выдержал, как ни старался, терпел это издевательство над своим мужским организмом – и всё ради неё, любимой жёнушки!..

От постоянно сосущего меня чувства голода я такой злой становлюсь – просто псих! Лучше мне под руку не попадайтесь!

На работе всё время раздражался по пустякам, ничего не соображал. А как тут будешь что-то соображать, если все мысли только о жратве?!

Дома на детей и на Людку стал кидаться! – а ведь всегда спокойный был – как удав, ты ж меня знаешь!..

А самое смешное, что по ночам, как все заснут, я пробирался по-партизански на кухню и… налегал на всё то, что Людка мне категорически запрещала есть!.. Съедал всё, что дети на ужин не доели!..

Закончилось все закономерно: мужчина от мысли похудеть отказался. По себе знаю, 90% намерений похудеть именно этим заканчиваются.

“Что делать?” – спросите вы. Работать над собой. Сделать перерыв, настроиться на победу любой ценой и сделать следующую – нет, даже не попытку – решительный шаг и победить.

А чтобы эту победу гарантировать и настраиваться было не скучно, ОБЯЗАТЕЛЬНО прослушайте комплект аудиозаписей выступлений Вадима Шлахтера «Волшебный пинок»

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=