Архивы за Январь, 2013

Плохие новости провоцируют ожирение

Тревожные новости провоцируют перееданиеЕсли вы заметили, что все чаще заглядываете в холодильник в поисках вкусненького, то не торопитесь обвинять себя в страсти чревоугодия. Возможно, все дело в том, что вы слишком много смотрите телепередач с плохими новостями.

Негативные новости вгоняют людей в тревожное состояние и заставляют их набирать лишний вес, установили ученые из Университета Майами. По словам исследователей, особенно на подсознание людей действуют негативные экономические новости – в этом случае люди начинают больше потреблять высококалорийных продуктов, чтобы продлить чувство удовлетворенности. Как объяснили исследователи, инстинкт выживания заставляет людей “ловить момент” и усиленно питаться, набирая лишние килограммы про запас, на тот случай, если дела вдруг пойдут плохо.

Это доказали результаты проведенного исследования. Согласно им, люди, узнавшие плохие вести, съедали на 40 процентов больше, чем те, кто знакомился с нейтральными сообщениями, пишет Business Insider. Интересно, что когда вниманию испытуемых предлагали новости о “тяжелых временах” и при этом давали им низкокалорийные продукты, те съедали на 25 процентов меньше.

“Из исследований ясно, что не вкус вызывал подобную реакцию, а жажда калорий. Эти результаты могут иметь большое значение для работников в области здравоохранения, государственных кампаний по здоровому питанию и для компаний, продвигающих здоровый образ жизни”, – отметил профессор Джулиано Ларан.

Источник: РГ

В Давосе не решили, как победить ожирение

Форум в Давосе озабочен ожирениемУчастники Всемирного экономического форума (ВЭФ) в Давосе обсудили проблему ожирения, но не знают, как ее решить, сообщает Reuters.

Однако все они признают, что ожирение требует больших затрат как со стороны государственного, так и со стороны частных секторов экономики в связи с тем, что оно тормозит развитие мировой экономики.

По данным ВЭФ, в следующие 20 лет мировая промышленность может потерять до $47 трлн из-за различных заболеваний, связанных с ожирением. Согласно исследованиям, ожирение в 44% случаев является причиной возникновения диабета, в 23% случаев – болезней сердца.

В форуме принимают участие компании, которые производят высококалорийные продукты, и крупнейшие производители лекарств.

«Здесь сталкивается много интересов. Вопрос в том, как их все учесть. Мировая промышленность… нуждается в здоровой рабочей силе и здоровых потребителях», — сказал во время ВЭФ эксперт по здравоохранению Оливье Рейно.

Глава компании Saudi Aramco, крупнейшего в мире добытчика нефти, Халид аль-Фалих уже признался, что производительность некоторых компаний падает из-за плохого здоровья сотрудников.

«Эта ситуация вызывает у нас серьезное беспокойство, потому что мы один из тех регионов, где зафиксирован высокий уровень людей, страдающих ожирением и больных диабетом», — сказал он.

На счету ВЭФ уже несколько успешных достижений в области здравоохранения, в том числе борьба со СПИДом и вакцинация детей в беднейших странах. Но ожирение — более трудная задача.

«Мы может перестать продавать мороженое, но люди все равно будут его хотеть», — говорит глава Nestle Пол Бюльке.

Источник: «Газета.Ru»

Социальные сети помогают сбросить лишний вес – исследование

Социальные сети помогают похудениюГруппа американских ученых из университета Северной Каролины попыталась узнать, насколько помогает ведение блога человеком снижению его же лишних килограммов.

Для проведения эксперимента ученые разделили людей, склонных к ожирению, на 2 группы. Всем участникам раздали мобильные телефоны и начали кормить здоровой пищей. Раз в три дня каждый доброволец получал смс с указаниями о дальнейшей оптимизации питания.

Телефоны участников одной из групп были оснащены специальными приложениями, позволяющих рассказать о достигнутых результатах в Твиттере. Лозунг эксперимента был «Сел на диету – расскажи об этом в Твиттере».

Участники эксперимента получали по несколько раз в день консультации диетолога, который также предлагал им делиться своими достижениями в Интернете. К слову, все профили добровольцев были анонимные, и нигде не указывался реальный вес пользователя аккаунта.

Не все участники выполняли указания диетологов. Но диета тех, кто вел свою страничку в Сети, протекала более успешно. По заявлению руководителя ученой группы Бри Тернер-Макгреви, на большее количество килограммов похудел тот, кто написал больше твиттов. Об этом свидетельствуют полученные статистические данные: 10 отправленных сообщений были равносильны снижению веса на полпроцента.

Важную роль в полученных результатах сыграли другие пользователи Твиттера, которые оказывали всевозможную поддержку участникам эксперимент и вдохновляли их на продолжение борьбы с лишними килограммами.

Это положительная сторона медали, но не следует забывать, что другое исследование, проведенное американскими учеными, установило, что чрезмерное увлечение соцсетями приводит к развитию депрессии у интернет-пользователей.

Подробности: «МЕDВЕСТИ»

Избыточный вес у супругов – скрытая угроза счастливых браков

Ожирение и брак

Польза счастливого брачного союза для здоровья обоих супругов несомненна: и у мужа, и у жены снижается риск развития самых разных болезней, включая и наиболее опасные. Однако умиротворенное благодушие счастливого брака все же грозит одной опасностью.

У людей, состоящих в гармоничном во всех отношениях браке, гораздо меньше шансов умереть молодым – об этом свидетельствуют многочисленные исследования, которые проводились в самых разных странах. Супруги, довольные друг другом и своей жизнью, подвергаются меньшей опасности заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими болезнями – и вообще они живут дольше своих одиноких сверстников.

Но счастливый брак заметно повышает шансы появления у мужа и жены избыточного веса – причем это явление наблюдается уже в первые несколько лет совместной жизни.

Американские исследователи из Южного методистского университета (Southern Methodist University) пригласили для участия в эксперименте 169 пар молодоженов – все пары вступили в брак не более чем за 6 месяцев до начала исследования. Средний возраст мужей составлял 25 лет, а жен – 23 года. Участники были отобраны таким образом, чтобы у всех у них был нормальный вес.

И мужчины и женщины прошли медицинское обследование, во время которого помимо прочего их взвешивали.

Ученые на протяжении 4-х лет 8 раз подробно опрашивали всех участников о том, удовлетворены ли они своей семейной жизнью, а также проводили их взвешивание.

Ученые утверждают, что обнаружили прямую связь между удовлетворенностью браком и увеличением веса: чем больше была степень удовлетворения браком, тем больше участники исследования набирали килограммов. Это явление наблюдалось в одинаковой степени и у мужчин, и женщин.

Авторы находят этому лишь одно объяснение: счастливый брак обеспечивает уверенность в партнере и уменьшает опасения остаться в одиночестве. Поэтому счастливые супруги начинают постепенно «расслабляться», не отказывая себе во вкусной, но калорийной еде.

«И наоборот: супруги, недовольные своим браком, начинают подумывать о расставании и поиске нового партнера – а для успеха в этом деле надо хорошо выглядеть. Поэтому такие люди более тщательно следят за своей фигурой, чем счастливые супруги», – резюмирует руководитель этого исследования профессор Андреа Мельцер (Andrea Meltzer).

Почему мы толстеем?

Избавиться от лишнего веса, не выявив его причины, крайне сложно. Почему же человек может полнеть?

Способствовать набору веса могут три группы факторов.

Проблемы в гипоталамусе

Так называется участок мозга, который контролирует обмен веществ, температуру тела, сон, эмоциональную активность, а также – жажду и голод. Именно в гипоталамусе находится центр регуляции пищевого поведения. Если в его работе происходит сбой, у человека повышается аппетит и может не возникать чувства сытости (такие пациенты говорят, что могут есть, пока пища не подходит к горлу). Результат – колоссальное потребление энергии, потратить которую в обычных условиях невозможно, и, следовательно, появление жировых отложений. Как правило, человек с подобной проблемой имеет большой лишний вес, ожирение.

Привести к нарушениям в гипоталамусе могут инфекции, травмы, наличие доброкачественных опухолей.

Эндокринные проблемы

В данном случае набор лишнего веса обусловлен нарушениями в работе желез внутренней секреции. Чаще всего причиной полноты становятся:

● Гипотиреоз – пониженная функция щитовидной железы. Гормон тироксин, который она вырабатывает, обеспечивает нормальный обмен веществ. При гипотиреозе его производство уменьшается, и расход калорий замедляется. Человек может есть совсем мало, но при этом набирать вес.
● Гипогонадизм у мужчин – снижение функций половых желез, яичек. Недостаток мужских гормонов приводит к тому, что мальчик (а проблема нередко возникает в детстве) полнеет, что называется, по женскому типу – в бедрах и внизу живота, становится рыхлым.
● Гиперкортицизм (синдром Иценко–Кушинга) – в данном случае в организме вырабатывается слишком много гормонов коры надпочечников. Ожирение является одним из первых признаков заболевания, причем жир откладывается в основном в области лица, шеи, груди и живота.

Во всех этих случаях лишний вес является предвестником более серьезных изменений. Поэтому визит к эндокринологу и лечение основного заболевания – обязательный пункт программы. Без него похудеть не получится.

Переедание

Этот фактор – самый распространенный, по статистике, в 95% случаев лишний вес обусловлен именно им, а вовсе не заболеваниями или нарушением в обмене веществ. Если в организм поступает больше энергии, чем расходуется, калории неминуемо превращаются в жир.

Многие думают, что переедание подразумевает потребление очень большого количества пищи. На самом деле это не так. Человек может есть «как все». Однако, если он при этом мало двигается, неактивен физически, даже стандартные порции становятся для него чрезмерными, это тоже переедание.

Способствовать ему может также нервный стресс, когда человек ест, чтобы успокоиться, расслабиться. Нередко переедание наблюдается на фоне проблем с обонянием: еда из-за них кажется безвкусной, и мы съедаем больше, чем нужно. Важна и сама манера приема пищи. По мнению диетологов, чаще переедают те, кто любит поесть за просмотром фильма, за компьютером или на ходу. Страдают и те, кто ест за компанию, когда не голоден.

Гены не виноваты?

Многие считают, что полнота передается по наследству: если у родителей был лишний вес, он будет и у детей. На самом деле это не так. Наследуется не сама полнота, а предрасположенность к ней: особенности обмена веществ. В большинстве случаев при активном, здоровом образе жизни, правильном составлении рациона эта предрасположенность не реализуется. Другое дело, что от родителей мы наследуем не только гены, но и привычки: любовь к слишком жирной и калорийной пище, стремление полежать на досуге на диване, обычай готовить обед «как на полк солдат». Это как раз и приводит к полноте.

Источник: АиФ

Интервальные тренировки: худеем профессионально

mail.ru, Алина Урникис

Интервальную тренировку используют профессиональные спортсмены для подготовки к соревнованиям. Она стала известна еще в 60-х, но до сих пор не утратила своей популярности. Она заставит вас работать на пределе возможностей, но сэкономит вам время. Сегодня мы поговорим о пользе и опасностях интервальных тренировок.

Упал—отжался

«Равномерный бег — это напрасная трата сил. Система интервальных тренировок позволяет достичь тех же результатов за шесть недель, что тренировки обычным методом за 12». Так считал Вальдемар Гершлер, родоначальник интервального тренинга.

Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса.

Говоря проще, в течение занятия вам придется интенсивно приседать (например, 25 раз за минуту), потом делать выпады не менее интенсивно, затем отжиматься. И в качестве перерыва между сетами будет неторопливый бег.

Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Поможет в борьбе за стройную фигуру он и нам.

Физиология, или Как это работает

Знающие спортсмены и теоретики от фитнеса знают, что пульс — верный индикатор того, насколько эффективно вы работаете. Частота сердечных сокращений в 65—75% от максимальной (она определяется через формулу «220 минус ваш возраст») является оптимальной для того, чтобы организм начал сжигать жиры. Однако высвобождение жировых клеток и их переход в мышцы происходит не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки, поэтому оптимальным временем занятий с учетом разминки и заминки будет один час. Столько длится обычное аэробное занятие.

Интервальный тренинг предлагает другой подход. Расчет пульса во время таких занятий начинается от 85 и достигает 95 процентов от максимального. Во время такой тренировки организм «сжигает» 90% углеводов, 10% жиров и 1% белков. Правда, при максимальной скорости пульса заниматься можно только в присутствии опытного тренера.

Также есть отличия и в работе мышц. Чаще всего интервальный тренинг направлен на стимуляцию работы как быстрых, так и медленных мышечных волокон. Напомню, что медленные отвечают за общую выносливость организма, быстрые — за способность стремительно развить скорость или поднять большой вес. Поэтому у спринтеров 70—90% мышечной ткани состоит из быстрых волокон, а у марафонцев на 70—90% — из медленных.

Законы построения интервальной тренировки

  • Занятие следует начать с разминки. Разогрейтесь с помощью прыжков, махов и бега на месте. Помните, что «холодные» мышцы хорошо работать не будут.
  • Продолжительность периода нагрузки — от 2 до 12 минут. Не стесняйтесь начать с малого, а уже потом переходить к более серьезному тренингу.
  • Длительность фазы отдыха всегда равна длительности фазы нагрузки.
  • Но не радуйтесь, частота пульса в фазе отдыха должна быть не менее 40—50 процентов от максимальной. Это неторопливые приседания или бег. Просто отдышаться на лавочке не удастся.
  • Не гонитесь за рекордами и не увеличивайте продолжительность интервала интенсивной нагрузки в течение одного занятия. Лучше воспользуйтесь правилом десяти процентов — увеличивайте нагрузку на десять процентов в неделю.
  • Циклы нагрузки и отдыха за одну тренировку повторяются от 5 до 10 раз.
  • Перед тем как начать заниматься по этой системе, обязательно проконсультируйтесь с врачом-кардиологом. А в случае боли или недомогания в области сердца немедленно остановите тренировку!
  • Не рекомендуется проводить более двух интервальных тренировок в неделю.

Следуя основным принципам построения интервальной тренировки, можно распланировать как кардио-, так и силовую нагрузку. Интервальные тренировки можно применить к абсолютно любым видам активности: беговая дорожка, бег на улице, ходьба, эллиптический тренажер, плавание, велосипед и т.д. Возможности безграничны!

Плюсы

  • Эффективность. Интервальные тренировки не зря считаются одними из самых полезных тренингов. Организм не только сжигает жировые клетки во время занятия, но и после него.
  • Экономия времени. Интервальные тренировки подходят тем, у кого нет времени на 4—5 полноценных занятий в неделю и кто хочет добиться эффекта «3 в 1». Исследования показывают, что интервальная тренировка в течение 15 минут три раза в неделю вполне может заменить час на беговой дорожке те же три раза в неделю.
  • Скучно не будет. Во время такого занятия не придется лениво подсчитывать количество подъемов туловища, сбиваясь на третьем десятке и в перерыве болтая с подружкой. Здесь работать приходится на износ, ведь высокая интенсивность — это, например, 25 приседаний за полминуты, потом десять секунд отдыха, затем снова приседания, и снова отдых. Да и мышцы избегут эффекта привыкания.
  • Экономия на костюме и оборудовании. Интервальная тренировка — это новый подход к старым упражнениям. Для нее не нужен ни специальный хула-хуп, ни пилон, ни особые перчатки. Только ваше желание измениться и воля.

Минусы

При всей прелести интервальных тренировок, признаюсь, у них есть три серьезных недостатка:

  • Мотивация. Скажу по собственному опыту, интервальные тренировки — это тяжело. Организм противится серьезной нагрузке и хочет вернуться к родному кардиотренажеру. Без серьезной мотивации за интервальные тренировки даже м браться не стоит.
  • Здоровье. Заниматься по этой системе могут далеко не все. Людям неподготовленным или со слабой сердечно-сосудистой системой такие тренировки противопоказаны.
  • Время. Они не подходят для регулярных занятий. Интервальные тренировки — это скорее курс молодого бойца фитнес-спецназа, чем еженедельная нагрузка обычной девушки. После нескольких недель таких занятий следует сделать «отдых» на 5—8 недель, т.е. переключиться на ваши обычные тренировки.

Фото: Legion-Media.ru

Сон без одежды стимулирует похудение

Сон без одеждыКак оказалось, спать нагишом крайне полезно для здоровья. Подобный сон полезен как для физического, так и для психологического состояния человека.
Человек, спящий без одежды, спит лучше, потому что в этом случае тело не подвергается перегреву, и сохраняется его естественная температура.
Обнаружен еще один положительный эффект: сон без одежды помогает похудеть.Это обусловлено более спокойным сном человека без одежды, который приводит к уменьшению гормона стресса – кортизола. При этом сохраняется энергия тела и контролируется чувство голода. При нарушенном сне растет уровень кортизола, и, проснувшись утром, человек будет испытывать сильное чувство голода, утолить которое поможет лишь большое количество пищи.
У «обнаженного» сна есть также ряд других преимуществ. Перегрев тела, возникающий из-за одежды, нарушает воздействие гормона роста и мелатонина, которые являются принципиальными гормонами в процессе омолаживания. При естественной температуре тела лучше восстанавливается кожа, а также лучше выделяется гормон роста.

Когда спят обнаженными оба партнера, то при соприкосновении поверхности их тел выделяется окситоцин, который делает их сексуальную жизнь более насыщенной и страстной.

Golosscience.com

Ожирение повышает риск попасть в ДТП

Риск толстого водителяУ водителей с ожирением риск погибнуть в ДТП на 80% выше, чем у автомобилистов с нормальным весом. Особенно это касается тучных женщин-водителей – у них риск удваивается. Результаты исследования ученых из США на эту тему опубликованы в журнале Emergency Medicine Journal.

В ходе исследования эксперты изучили данные о 6806 водителях, 3403 из которых попали в аварию. 46% из них имели нормальный вес, 33% – избыточный вес, а 18% страдали ожирением. Риск смертельного исхода ДТП оказался тем выше, чем сильнее вес водителя отклонялся от нормы.

Повышенная опасность на дороге связана с тем, что из-за лишнего веса ремни безопасности неправильно располагаются на теле этих водителей. Подушки безопасности также неспособны выполнить свою функцию в полной мере, объясняют авторы исследования.

Источник: podrobnosti.ua

Похудение помогает избавиться от паразитов

Борьба с кишечными паразитамиСотрудники Манчестерского университета обнаружили, что потеря веса играет важную в борьбе организма с кишечными паразитами, пишет Medical Xpress.

Исследование ученых, опубликованное в журнале PLOS Pathogens, показывает, что иммунная система активируется при потере веса. А это приводит в действие защитные механизмы, позволяющие изгнать гельминтов.

Почти одна четверть людей во всем мире инфицированы желудочно-кишечными паразитами. Эта распространенная инфекция часто вызывает снижение аппетита, что в результате приводит к потере веса. Эксперты изучили реакцию иммунной системы у мышей, зараженных паразитом трахинелла (у грызунов также отмечался недостаток иммунных клеток). Иммунная система использует гормон холецистокинин, который обычно контролирует количество потребляемой пищи, чтобы вызвать потерю веса и жировых запасов.

Специалисты обнаружили, что иммунные клетки ответили на инфекцию червя повышением концентрации холецистокинина. А это в свою очередь повышало уровень другого гормона голода – лептина, который стимулирует работу иммунной системы, а также снижает чувство голода.

“Мы были весьма удивлены результатами исследования. Обычная потеря веса связана с отрицательной реакцией иммунной системы, но в этом случае процесс является прямо противоположным, управляемая иммунной системой потеря веса – это способность организма устранить инфекцию. Мы надеемся, что данное открытие поможет в разработке новых методов лечения для миллионов людей, страдающих от паразитарных инфекций кишечника”, – комментирует автор исследования доктор Джон Уортингтон.

“Данное исследование весьма актуально и может помочь найти объяснение тому, почему другие заболевания, связанные с воспалением пищеварительной системы, влияют на аппетит. В данный момент мы изучаем в лаборатории, какие еще гормоны взаимодействуют с иммунной системой во время различных инфекционных заболеваний”, – говорит профессор Маклафлин.

Читать полностью: rbc.ru

В Бразилии предложили считать ожирение психическим отклонением

текст: Ольга Генералова/Infox.ru

Тучные люди – не просто любители поесть, а обладатели полноценного нарушения питания. Психиатр из Бразилии призывает классифицировать ожирение именно так.

Ожирение стоит воспринимать не просто как проблему, связанную с нездоровым образом жизни, а как настоящее психическое отклонение из разряда нарушений питания. С таким призывом выступила психиатр государственного Университета Рио-де-Жанейро, доктор Изабелла Мелка, сообщает сайт Meddaily.

По ее словам, если человек не в состоянии отследить и понять, что наелся, а продолжает есть, то это расстройство питания, похожее на нервную анорексию. У пациентов обоих типов – неверное восприятие своего тела и мощная эмоциональная связь с едой.

«Люди с ожирением едят, чтобы почувствовать себя лучше. Если у них есть проблема, они едят; если они страдают от чувства вины, они едят. Так теряется контроль. Плюс современная жизнь полностью выстраивается вокруг продуктов питания и образа жизни», – пояснила автор инициативы.

Она отметила, что люди, «подсаживающиеся» на вредные продукты, сталкиваются с зависимостью от дофамина. «Это соединение вырабатывается каждый раз, когда в рот попадает кусок пирога. Поэтому человек и чувствует себя лучше», – сказала Изабелла Мелка.

Дофамин – вещество, которое помогает контролировать работу центров удовольствия в головном мозге. Жирные и сладкие продукты повышают его уровень, что приводит к зависимости, подобной наркотической. Специалисты советуют людям с такой проблемой найти альтернативные виды сладостей – например, фрукты.

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=