Записи с меткой ‘похудение’

Простые, но действенные занятия для быстрого похудения

для быстрого похудения тренируйтесь домаЕсли вы настроены существенно похудеть, вы должны понимать, что этот процесс требует много времени и сил. Доктора и профессиональные тренеры единогласны в этом мнении. Однако далеко не у всех хватает терпения и выносливости на ежедневные посещения спортзала и соблюдение системы правильного питания. Да и стабильно выделять пару-тройку часов на поход в тренажерку тоже не всем удается. Именно поэтому мы предлагаем вам рассмотреть достаточно интересную и эффективную альтернативу — занятия для быстрого похудения в домашних условиях.

Такая система тренировок позволит вам стремительно терять лишние килограммы. При этом тренировки вы спокойно можете проводить у себя дома, что значительно сэкономит ваше время. К тому же, вы сможете заниматься тогда, когда вам будет удобно, без необходимости подстраиваться под график работы фитнес-клубов.

Как тренироваться дома?

Прежде всего вы должны понимать: чтобы как можно быстрее достичь хороших результатов в похудении, но при этом не навредить своему организму, нужно строго следовать ряду правил. Основное из них — ставьте перед собой только реальные цели.

kak-pohudet-v-domashnih-uslovijah-1

Главный принцип похудения: вы должны расходовать больше энергии, чем вы получаете. Соответственно, нужно будет подкорректировать не только уровень физической активности, но и свою систему питания. Но здесь тоже не все так просто. Не забывайте, что организм человека представляет собой сложную саморегулирущуюся систему, потому при нехватке энергии он начнет запускать некие защитные механизмы. Часто такую реакцию организма называют режимом экономии. Это значит, что калории, полученные с пищей, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, будут откладываться «на запас», формируя жировые отложения.

В связи с этим вводить определенные ограничения в питании нужно постепенно и умеренно. Слишком строгие запреты на еду влекут за собой бессонницу, головокружения, депрессию и прочие крайне неприятные и опасные для организма симптомы. Кроме того, все физиологические процессы будут замедлены. В частности речь идет о метаболизме, пищеварении и обмене веществ.

Специалисты категорически не рекомендуют стремиться к чересчур быстрому похудению, так как даже при самом грамотном и комплексном подходе это может пойти во вред здоровью. С медицинской точки зрения нормальным считается потеря веса до 3 килограмм в месяц. Более существенные результаты уже будут опасны как для вашего психологического, так и для физического здоровья. Если вы хотите сбросить вес к какой-то определенной дате или накануне важного мероприятия, ответственно отнеситесь к этому вопросу и начинайте тренировки и соблюдение диет заранее. Тогда вы сможете привести себя в форму, оставаясь здоровыми.

Итак, начнем с особенностей питания. Всевозможных «чудо-диет» сегодня можно найти просто уйму. Большинство из них обещают достижение просто немыслимых результатов в борьбе с лишними килограммами буквально за неделю, а то и несколько дней. Но давайте судить рационально: могут ли такие громкие заявления соответствовать действительности? Если бы это и в самом деле было так, да еще и данные сверхограниченные системы питания не вредили здоровью, вряд ли в мире столько людей страдали бы от ожирения, ведь, пожалуй, каждому из нас под силу продержаться несколько дней на низкокалорийных продуктах.

Если вы будете бороться с избыточным весом лишь путем тех или иных ограничений в питании, в комплекте со снижением веса вы также заполучите и растяжки, обвисшую кожу и проблемы со здоровьем. Вряд ли кого-то привлечет такая перспектива. Именно поэтому так важно подходить к данной проблеме с умом, грамотно сочетая спорт и диетическое питание. Организм не должен ощущать дефицита никаких питательных веществ, витаминов и минералов. В определенных дозировках все это должно быть включено в ваше каждодневное меню.

Большинство специалистов из всех существующих видов физических нагрузок особенно рекомендуют аэробные. Именно при занятиях аэробикой человеческий организм затрачивает максимум энергии, а значит, происходит сжигание жировых клеток.

Очень важно, чтобы ваши тренировки были достаточно продолжительными, так как изначально в качестве источника энергии выступает гликоген, находящийся в мышечной ткани, а где-то спустя полчаса начинается расход накопившихся подкожных жиров. Если у вас нет возможности посещать фитнес-клубы, не беда! Вполне реально добиться хороших результатов и путем ежедневных утренних пробежек. А можно и вовсе просто приучить себя к регулярным пешим прогулкам. Один час ходьбы каждый день, и вскоре вы заметите существенные изменения в своем внешнем виде.

На самом деле банального отказа от лифта и простой будничной активности будет вполне достаточно, чтобы привести себя в форму, однако некоторые особо проблемные участки требуют индивидуального подхода. Чтобы ликвидировать избыточный вес с таковых зон, ежедневно рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • ходьба на месте, плавно переходящая в бег (в качестве разминки);
  • встаньте боком к опоре и медленно подымайте выпрямленную ногу, на несколько секунд задерживая ее наверху (по 20 раз на каждую ногу);
  • махи ногой взад-вперед в медленном темпе;
  • приседания с расставленными максимально широко ногами (старайтесь приседать как можно ниже) с ровной спиной и вытянутыми вперед руками (минимум 10 раз, можно использовать отягощения);
  • лягте на спину, согните ноги в коленях, руки закрепите за головой, пытайтесь достать правым локтем левое колено и левым локтем правое колено (20 раз);
  • в таком же положении поднимайте и опускайте таз 20 раз;
  • встаньте прямо, прижмите к груди колено, задерживайте в течении нескольких секунд, затем эту же ногу переведите назад, возьмите за щиколотку и, наклоняясь, подымайте максимально высоко.

Ежедневно выполняя столь простой комплекс упражнений, уже скоро вы заметите изменения не только на весах, но и в целом будете чувствовать себя намного лучше, ведь физическая активность очень полезна для здоровья.

Чтобы быстрее достичь поставленных перед собой целей в похудении, не забывайте также и контролировать свой рацион питания. Прежде всего следует отказаться от сладких газировок, кондитерских изделий, мучного и слишком жирного. Нежелательно, конечно же, поздние перекусы — в идеале последняя трапеза должна состояться не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Источник: vfigure.ru

Заговоры на похудение

Ну что, как говорится: на войне как на войне! А на ней, родимой, все способы хороши. Сегодня будем читать сильные заговоры на похудение, чтобы убрать жир с боков и избавиться от лишнего веса. Существует множество разных способов, при помощи которых мы расстаемся с ненужным весом – диеты, аэробные нагрузки, и другие действенные методы.

Но многие диетологи говорят, что похудение — прежде всего у нас в голове. Должно что-то щелкнуть, и человек нормализует свое питание, увеличивает физические нагрузки. И делает все это с удовольствием, без срывов и нарушений. Заговоры на похудение помогут вам правильно настроиться на процесс похудения и привести мысли в порядок.

Заговор на похудение - убрать жир

Заговоры на похудение – убрать жир:

Магическая сила слов – это использование вами невидимых сил природы для достижения целей. Ведь на подсознательном уровне вы будете моделировать свое поведение, избавляясь от желания лишний раз перекусить, успокоитесь и приведете в порядок нервную систему.

Ведь не секрет, что садясь на строгую диету, мы устраиваем организму нешуточный стресс, ограничивая его в желаниях и лишая привычного питания. Психика зачастую при этом страдает даже больше тела, и в результате мы срываемся, а иногда, наоборот, вместо похудения, набираем лишнее. Заговоры на похудение дают выход собственной животворящей энергии, действуя изнутри.

Возможно, кто-то думает, что использование заговоров является самообманом. Это не так, метод действительно действенный, главное – верить в силу своих слов. Вкладывайте в слова заговора свои эмоции, надежду и искренне верьте, что вы помогаете себе.

Заговор на похудение на стакан воды:

Издревле люди знали о волшебной силе воды, которая способна накапливать энергию, эмоции и даже изменять свои свойства под воздействием внешних обстоятельств. Обычными бранными словами можно испортить воду, а вот добрые – придадут ей целебные свойства. И это доказано научно.

Наши предки частенько использовали воду для магических обрядов. Данный заговор читайте на убывающую Луну сеть раз. После прочтения эту воду медленно вылейте в раковину ( или речку, если таковая имеется).

Заговор на стакан воды

Черти-братишки, вас вызываю, всех приглашаю. Подле меня ходите, жор мой заберите, за 3 версты несите, на красное нагорье, на бесово подворье, все унесите, ко мне пути заприте. Сила бесова – сними с меня силу голодную, ту, что к еде манит и что к еде тянет. Вода, разлившись, сохнет, так и голод мой отсохнет, совсем растает и душу боле не мотает.

Следующий заговор на похудение читается тоже на воду. И этой водичкой нужно умываться перед сном. Делается на убывающей Луне.

Господи, помоги,
Господи, благослови.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
На море, на океяне, на острове Буяне,
Стоит кровать,
На той кровати пуховая перина.
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах,
О трех головах,
О четырех головах,
О пяти головах,
О шести головах,
О семи головах.
О восьми головах,
С девятью головами, с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир.
Ешь второй головой мой жир.
Ешь третьей головой мой жир.
Ешь четвертой головой мой жир.
Ешь пятой головой мой жир.
Ешь шестой головой мой жир.
Ешь седьмой головой мой жир.
Ешь восьмой головой мой жир.
А девятая весь мой жир дожрет.
На себя мое сало возьмет.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь. Аминь.

Есть еще один заговор на воду, который проводится в ванной и тоже на убывающую Луну. Наполните её тепленькой водой. Добавьте морскую соль и украсьте лепестками роз.

Прочтите трижды заговор и медленно опуститесь в воду. Лежа в ванной, представляйте, какой вы станете красивой, стройной. Вы должны увидеть себя в новом обличье и поверить в реальность этого.
Выйдя из ванны, не вытираясь, прочтите заговор на похудение и избавление от жира еще трижды. Лепестки роз соберите, заверните в бумагу. Их нужно закопать под сухим деревом. А заговор такой:

С этой минуты, Луна уменьшается, С этой минуты душа утешается, а вес уменьшается. На убыль Луна идет, жир мой заберет. Луна месяцем станет, а полнота моя растает. Аминь.

Заговор на похудение на мед:

Очень действенный метод, с помощью которого ваши лишние килограммы станут уходить быстро. Нужен свежий жидкий мед, одна банка. Проводиться он должен на убывающую Луну, на рассвете в понедельник. Особенно эффективен этот заговор, сделанный на Медовый Спас. В это время ритуалы обретают невиданную силу.

Прочтите заговор на банку и каждое утро принимайте по чайной ложечке натощак, немного разбавив водой. Результат вы получите вскоре, если не сразу, то не расстраивайтесь, продолжайте пить мед – вы обязательно похудеете.

Заговор на мед

«Быть красавицей мне, стройной быть! Все жиры с меня прочь, все жиры с меня брысь! Не ходить толстухой мне, не жить с весом большим. Уйдет он от меня, убежит, улетит и не вернется! Быть красивой, быть стройной, быть изящной! Как березка тоненькая, как осинка, так и мне тоненькой быть, Как лебедка грациозная, как голубушка милая, так и мне стройной быть! Заговорю, заколдую себя, медом волшебным угощу! Быть только так, по-другому никак! Слово мое закон! Слово мое правда! Аминь!»

Заговор в парной:

Заговор в парнойПрекрасный заговор, который нужно произнести, когда вы переступаете порог парной. Только убедитесь, что в бане никого нет.

«В рясе монах по дороге шел, читал псалмы, водой и хлебом питался! В дороге монах потел, так и похудел! Вот бы и мне так потеть да похудеть бы! Аминь!»

Повторите слова трижды и ваши лишние килограммы останутся в парной. Этот заговор поможет вам сбросить несколько килограммов в месяц.

Обряд на расческу:

Известный заговор, но для тех, кто с ним незнаком, расскажу, как он делается.
Проводится он утром, но накануне вы должны купить новую расческу ( желательно это сделать в субботу). Зажгите и поставьте на стол 2 красивые свечи. Перед ними положите расческу.

Умойтесь. Закройте глаза и в течение 10 минут представляйте, какая вы стройная, как изменится жизнь после того, как вы избавитесь от лишнего веса и станете стройной. После этого откройте глаза, посмотрите на расческу и 3 раза произнесите слова заговора.

Заговор на расческу

«Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил! Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы! Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть! Аминь!»

Теперь уберите расческу под подушку. Время от времени доставайте расческу и расчесывайте волосы. При этом, закрыв глаза, продолжайте представлять себя стройной красавицей. Этот заговор желательно проводить раз в месяц.

Как правильно читать заговоры на похудение:

Чтобы наиболее эффективно решить проблему лишнего веса и избавиться от жира, нужно знать некоторые тонкости. Внимательно прочтите все рекомендации и постарайтесь их соблюдать – они касаются проведению всех ритуалов.

  • Наиболее результативными считаются заговоры на похудение, выполняющиеся на убывающую или полную Луну – в это время понадобится минимум усилий.
  • Выполняйте ритуалы после захода солнца или рано утром, старайтесь сделать их до рассвета.
  • В помещении не должно быть посторонних, обеспечьте полную тишину, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении заговора.
  • Верьте! Вы должны быть полностью уверены в том, что похудеете – непреклонная вера творит чудеса!
    Заговор на похудение нужно обязательно проводить на пустой желудок.
  • Перед чтением заговора на похудение и избавление от жира, изгоните все ненужные мысли из головы.
    Полностью сосредоточьтесь на происходящем.
  • Текст заговора выучите наизусть, или читайте по бумаге, с монитора компьютера читать нельзя.
    Говорите спокойно, без заминок и пауз, ровным голосом.
  • Никому не рассказываете о проведении ритуала – это своеобразное таинство, и говорить о его проведении и результатах не следует.

Сейчас практически никто не сомневается в силе самовнушения, и почему бы нам не воспользоваться достижениями современной психологии и опытом и мудростью наших предков. Если вам не подошел ни один из заговоров на похудение, составьте его сами. Подберите слова, которые помогут вам поверить в свои силы, главное – убеждение и вера! Не забывайте и других методах снижения веса, увеличьте физическую нагрузку и правильно питайтесь. И желаемый результат не заставит ждать в себя. Успеха вам!

Источник: galinanekrasova.ru

Какое вино помогает худеть

Оказалось, что неповторимый напиток, сделанный из чёрного винограда, имеет очень богатый на полезные вещества состав. Данное вещество в совместимости с спиртом омолаживает клетки.

Вино из черного винограда останавливает ожирение

Специалисты провели исследования и определили, что напиток из черного винограда поможет уменьшить риск развития ожирения.

Американские ученые установили, что вино из черного винограда может быть универсальным средством профилактики ожирения. Всех животных кормили жирной пищей, при этом одну группу грызунов дополнительно угощали виноградом, а другим мышам предлагали разные фруктов. Они рекомендуют, несколько раз в неделю употреблять бокал подобного вина для похудения, что даст возможность усилить жиросжигающие функции в организме, улучшить обменные процессы и без изнуряющих спортивных занятий и диет сбросить избыточный вес. Кроме этого, черный виноград способен стабилизировать уровень сахара в красной жидкости женщин и мужчин.

Источник: ryb.ru

Реально ли сбросить 5 кг за неделю

Реально ли сбросить 5 кг за неделю: диетолог раскрыла хитрости быстрого похуденияБольшинству людей свойственна нетерпеливость в вопросах похудения: хочется изменить свою фигуру легко, быстро и надолго. В сети опубликовано сотни диет, которые рассказывают “как похудеть за не делю на 5-10 кг”. Многие люди используют такие экспресс-системы похудения, чтобы стать стройными к конкретной дате (к свадьбе, важной вечеринке, отпуску).

Эксперт Для нее. Обозреватель, врач терапевт, сертифицированный диетолог  МОЗ Украины Татьяна Фиалкова рассказала факты, которые должен знать каждый, кто собирается быстро похудеть. Читать далее »

Сжигатели жира от матушки-природы

Природные сжигатели жираМногие люди с лишним весом ради похудения пьют различные таблетки, голодают продолжительное время, много часов проводят в спортивном зале.

Но такие меры не всегда приносят положительные результаты. Хорошо помогает эффективные натуральные сжигатели жира. Они действуют постепенно и абсолютно безвредны для здоровья. Читать далее »

Худеем на желтках

Яичные желтки диетаДля того, чтобы худеть и при этом не мучиться, нужно подобрать диету согласно своим вкусовым предпочтениям. Раскрываем секреты очень эффективной диеты на яичных желтках.

Похудение на желтках – это как раз один из способов постройнеть быстро, надолго и без особых жертв для психики. Почему это возможно? Ведь желтки, напротив, нередко в диетах рекомендуется убирать из-за высокого содержания жиров. Попробуем разобраться. Читать далее »

Как худeют пенсионеры

Худеем после 60Хорошо рассуждать о похудении в 20 и 30. Выбор возможностей большой, а если вы не очень настроены себя ограничивать, как змей-искуситель мелькает мыслишка: “Успеется”.

Когда вам за 60 и обнаружилось, что похудеть yнужно позарез, многие теряются и сдаются. Мол, поздно мне уже, трудно и невозможно. Это действительно непросто. Но терять надежду не нужно. День за днем, шаг за шагом можно привести себя в норму и в этом возрасте. Читать далее »

Что кроме спорта помогает похудеть

Как похудеть без спортаДля того чтобы похудеть, многие диетологи советуют сократить и рационализировать рацион питания, а также регулярно выполнять физические упражнения. Несмотря на то что такие рекомендации действительно приводят к результату, многим людям довольно сложно их придерживаться в силу биологических, физиологических, психологических или других причин. Поэтому некоторые прибегают к другим методам уменьшения массы тела, например, хирургии или медикаментозному лечению. В то же время есть 5 простых способов нормализовать массу тела без особых усилий: Читать далее »

Сон без одежды стимулирует похудение

Сон без одеждыКак оказалось, спать нагишом крайне полезно для здоровья. Подобный сон полезен как для физического, так и для психологического состояния человека.
Человек, спящий без одежды, спит лучше, потому что в этом случае тело не подвергается перегреву, и сохраняется его естественная температура.
Обнаружен еще один положительный эффект: сон без одежды помогает похудеть.Это обусловлено более спокойным сном человека без одежды, который приводит к уменьшению гормона стресса – кортизола. При этом сохраняется энергия тела и контролируется чувство голода. При нарушенном сне растет уровень кортизола, и, проснувшись утром, человек будет испытывать сильное чувство голода, утолить которое поможет лишь большое количество пищи.
У «обнаженного» сна есть также ряд других преимуществ. Перегрев тела, возникающий из-за одежды, нарушает воздействие гормона роста и мелатонина, которые являются принципиальными гормонами в процессе омолаживания. При естественной температуре тела лучше восстанавливается кожа, а также лучше выделяется гормон роста.

Когда спят обнаженными оба партнера, то при соприкосновении поверхности их тел выделяется окситоцин, который делает их сексуальную жизнь более насыщенной и страстной.

Golosscience.com

Похудение помогает избавиться от паразитов

Борьба с кишечными паразитамиСотрудники Манчестерского университета обнаружили, что потеря веса играет важную в борьбе организма с кишечными паразитами, пишет Medical Xpress.

Исследование ученых, опубликованное в журнале PLOS Pathogens, показывает, что иммунная система активируется при потере веса. А это приводит в действие защитные механизмы, позволяющие изгнать гельминтов.

Почти одна четверть людей во всем мире инфицированы желудочно-кишечными паразитами. Эта распространенная инфекция часто вызывает снижение аппетита, что в результате приводит к потере веса. Эксперты изучили реакцию иммунной системы у мышей, зараженных паразитом трахинелла (у грызунов также отмечался недостаток иммунных клеток). Иммунная система использует гормон холецистокинин, который обычно контролирует количество потребляемой пищи, чтобы вызвать потерю веса и жировых запасов.

Специалисты обнаружили, что иммунные клетки ответили на инфекцию червя повышением концентрации холецистокинина. А это в свою очередь повышало уровень другого гормона голода – лептина, который стимулирует работу иммунной системы, а также снижает чувство голода.

“Мы были весьма удивлены результатами исследования. Обычная потеря веса связана с отрицательной реакцией иммунной системы, но в этом случае процесс является прямо противоположным, управляемая иммунной системой потеря веса – это способность организма устранить инфекцию. Мы надеемся, что данное открытие поможет в разработке новых методов лечения для миллионов людей, страдающих от паразитарных инфекций кишечника”, – комментирует автор исследования доктор Джон Уортингтон.

“Данное исследование весьма актуально и может помочь найти объяснение тому, почему другие заболевания, связанные с воспалением пищеварительной системы, влияют на аппетит. В данный момент мы изучаем в лаборатории, какие еще гормоны взаимодействуют с иммунной системой во время различных инфекционных заболеваний”, – говорит профессор Маклафлин.

Читать полностью: rbc.ru

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=