Записи с меткой ‘диета’

13-дневная диета корейских звезд

Диета корейских звездКорейские девушки всегда отличались достаточно субтильным телосложением и прирожденной стройностью. Однако действительно ли дело лишь в генетическом фоне и отсутствии предрасположенности к полноте?

Прежде всего следует понимать, что наследственная полнота — это миф, которым успешно пользуются люди, которые пытаются как-то оправдать свой избыточный вес. В большинстве случаев причиной повышенной массы тела выступает лишь банальное переедание и чрезмерное увлечение вредной и калорийной пищей.

В этом плане, конечно же, у кореянок более выигрышная ситуация, чем, скажем, у американок. Традиционная корейская кухня включает в себя достаточно низкокалорийные блюда. К тому же, в их рационе много специй, пряностей и прочих компонентов, которые хорошо влияют на процесс обмена веществ.

В связи с этим в последнее время среди худеющих стала особо популярна диета корейских звезд. Она предусматривает вполне сытное питание, но не уступает по эффективности ни одной строгой диете. Даже наоборот — существенно выигрывает на фоне жестких диетических курсов, так как не вредит здоровью и приучает вас к правильному сбалансированному питанию.

Как худеют корейские звезды?

Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.

Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время.

Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.

1-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
  • обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
  • ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.

2-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
  • обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.

3-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
  • обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
  • ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.

4-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
  • обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
  • ужин — любые свежие фрукты.

5-й день:

  • завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
  • обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
  • ужин — любые свежие фрукты.

6-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
  • обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
  • ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.

7-й день:

  • завтрак — чашечка несладкого чая;
  • обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
  • ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).

8-й день: меню 6-го дня.

9-й день: меню 5-го дня.

10-й день: меню 4-го дня.

11-й день: меню 3-го дня.

12-й день: меню 2-го дня.

13-й день: меню 1-го дня.

Источник: vfigure.ru

Простые, но действенные занятия для быстрого похудения

для быстрого похудения тренируйтесь домаЕсли вы настроены существенно похудеть, вы должны понимать, что этот процесс требует много времени и сил. Доктора и профессиональные тренеры единогласны в этом мнении. Однако далеко не у всех хватает терпения и выносливости на ежедневные посещения спортзала и соблюдение системы правильного питания. Да и стабильно выделять пару-тройку часов на поход в тренажерку тоже не всем удается. Именно поэтому мы предлагаем вам рассмотреть достаточно интересную и эффективную альтернативу — занятия для быстрого похудения в домашних условиях.

Такая система тренировок позволит вам стремительно терять лишние килограммы. При этом тренировки вы спокойно можете проводить у себя дома, что значительно сэкономит ваше время. К тому же, вы сможете заниматься тогда, когда вам будет удобно, без необходимости подстраиваться под график работы фитнес-клубов.

Как тренироваться дома?

Прежде всего вы должны понимать: чтобы как можно быстрее достичь хороших результатов в похудении, но при этом не навредить своему организму, нужно строго следовать ряду правил. Основное из них — ставьте перед собой только реальные цели.

kak-pohudet-v-domashnih-uslovijah-1

Главный принцип похудения: вы должны расходовать больше энергии, чем вы получаете. Соответственно, нужно будет подкорректировать не только уровень физической активности, но и свою систему питания. Но здесь тоже не все так просто. Не забывайте, что организм человека представляет собой сложную саморегулирущуюся систему, потому при нехватке энергии он начнет запускать некие защитные механизмы. Часто такую реакцию организма называют режимом экономии. Это значит, что калории, полученные с пищей, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, будут откладываться «на запас», формируя жировые отложения.

В связи с этим вводить определенные ограничения в питании нужно постепенно и умеренно. Слишком строгие запреты на еду влекут за собой бессонницу, головокружения, депрессию и прочие крайне неприятные и опасные для организма симптомы. Кроме того, все физиологические процессы будут замедлены. В частности речь идет о метаболизме, пищеварении и обмене веществ.

Специалисты категорически не рекомендуют стремиться к чересчур быстрому похудению, так как даже при самом грамотном и комплексном подходе это может пойти во вред здоровью. С медицинской точки зрения нормальным считается потеря веса до 3 килограмм в месяц. Более существенные результаты уже будут опасны как для вашего психологического, так и для физического здоровья. Если вы хотите сбросить вес к какой-то определенной дате или накануне важного мероприятия, ответственно отнеситесь к этому вопросу и начинайте тренировки и соблюдение диет заранее. Тогда вы сможете привести себя в форму, оставаясь здоровыми.

Итак, начнем с особенностей питания. Всевозможных «чудо-диет» сегодня можно найти просто уйму. Большинство из них обещают достижение просто немыслимых результатов в борьбе с лишними килограммами буквально за неделю, а то и несколько дней. Но давайте судить рационально: могут ли такие громкие заявления соответствовать действительности? Если бы это и в самом деле было так, да еще и данные сверхограниченные системы питания не вредили здоровью, вряд ли в мире столько людей страдали бы от ожирения, ведь, пожалуй, каждому из нас под силу продержаться несколько дней на низкокалорийных продуктах.

Если вы будете бороться с избыточным весом лишь путем тех или иных ограничений в питании, в комплекте со снижением веса вы также заполучите и растяжки, обвисшую кожу и проблемы со здоровьем. Вряд ли кого-то привлечет такая перспектива. Именно поэтому так важно подходить к данной проблеме с умом, грамотно сочетая спорт и диетическое питание. Организм не должен ощущать дефицита никаких питательных веществ, витаминов и минералов. В определенных дозировках все это должно быть включено в ваше каждодневное меню.

Большинство специалистов из всех существующих видов физических нагрузок особенно рекомендуют аэробные. Именно при занятиях аэробикой человеческий организм затрачивает максимум энергии, а значит, происходит сжигание жировых клеток.

Очень важно, чтобы ваши тренировки были достаточно продолжительными, так как изначально в качестве источника энергии выступает гликоген, находящийся в мышечной ткани, а где-то спустя полчаса начинается расход накопившихся подкожных жиров. Если у вас нет возможности посещать фитнес-клубы, не беда! Вполне реально добиться хороших результатов и путем ежедневных утренних пробежек. А можно и вовсе просто приучить себя к регулярным пешим прогулкам. Один час ходьбы каждый день, и вскоре вы заметите существенные изменения в своем внешнем виде.

На самом деле банального отказа от лифта и простой будничной активности будет вполне достаточно, чтобы привести себя в форму, однако некоторые особо проблемные участки требуют индивидуального подхода. Чтобы ликвидировать избыточный вес с таковых зон, ежедневно рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • ходьба на месте, плавно переходящая в бег (в качестве разминки);
  • встаньте боком к опоре и медленно подымайте выпрямленную ногу, на несколько секунд задерживая ее наверху (по 20 раз на каждую ногу);
  • махи ногой взад-вперед в медленном темпе;
  • приседания с расставленными максимально широко ногами (старайтесь приседать как можно ниже) с ровной спиной и вытянутыми вперед руками (минимум 10 раз, можно использовать отягощения);
  • лягте на спину, согните ноги в коленях, руки закрепите за головой, пытайтесь достать правым локтем левое колено и левым локтем правое колено (20 раз);
  • в таком же положении поднимайте и опускайте таз 20 раз;
  • встаньте прямо, прижмите к груди колено, задерживайте в течении нескольких секунд, затем эту же ногу переведите назад, возьмите за щиколотку и, наклоняясь, подымайте максимально высоко.

Ежедневно выполняя столь простой комплекс упражнений, уже скоро вы заметите изменения не только на весах, но и в целом будете чувствовать себя намного лучше, ведь физическая активность очень полезна для здоровья.

Чтобы быстрее достичь поставленных перед собой целей в похудении, не забывайте также и контролировать свой рацион питания. Прежде всего следует отказаться от сладких газировок, кондитерских изделий, мучного и слишком жирного. Нежелательно, конечно же, поздние перекусы — в идеале последняя трапеза должна состояться не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Источник: vfigure.ru

Реально ли сбросить 5 кг за неделю

Реально ли сбросить 5 кг за неделю: диетолог раскрыла хитрости быстрого похуденияБольшинству людей свойственна нетерпеливость в вопросах похудения: хочется изменить свою фигуру легко, быстро и надолго. В сети опубликовано сотни диет, которые рассказывают “как похудеть за не делю на 5-10 кг”. Многие люди используют такие экспресс-системы похудения, чтобы стать стройными к конкретной дате (к свадьбе, важной вечеринке, отпуску).

Эксперт Для нее. Обозреватель, врач терапевт, сертифицированный диетолог  МОЗ Украины Татьяна Фиалкова рассказала факты, которые должен знать каждый, кто собирается быстро похудеть. Читать далее »

Угрозы от самых популярных диет этого лета

Вредные диетыС помощью экспресс-диет можно быстро сбросить пять, а то и все десять килограммов. Однако диетологи предупредили об опасностях такого питания для здоровья
Процесс похудения с экспресс-методами строится на серьезном дефиците калорий. Но подходит это далеко не всем, пишет healthinfo.ua. Читать далее »

Лимонная диета выводит до 3 кг шлаков

ЛимонВрачи подсчитали, что в организме человека может скопиться от 3 до 25 килограммов шлаков и солей!

Один из самых быстрых способов очистить организм – это лимонная диета. Она помогает похудеть на 3-5 кг за счет избавления от шлаков.

Ещё издавна лимон для похудения использовался нашими предками, поскольку обладает свойством быстро расщеплять калории и ускоряет метаболизм. Читать далее »

Худеем на желтках

Яичные желтки диетаДля того, чтобы худеть и при этом не мучиться, нужно подобрать диету согласно своим вкусовым предпочтениям. Раскрываем секреты очень эффективной диеты на яичных желтках.

Похудение на желтках – это как раз один из способов постройнеть быстро, надолго и без особых жертв для психики. Почему это возможно? Ведь желтки, напротив, нередко в диетах рекомендуется убирать из-за высокого содержания жиров. Попробуем разобраться. Читать далее »

Социальные сети помогают сбросить лишний вес – исследование

Социальные сети помогают похудениюГруппа американских ученых из университета Северной Каролины попыталась узнать, насколько помогает ведение блога человеком снижению его же лишних килограммов.

Для проведения эксперимента ученые разделили людей, склонных к ожирению, на 2 группы. Всем участникам раздали мобильные телефоны и начали кормить здоровой пищей. Раз в три дня каждый доброволец получал смс с указаниями о дальнейшей оптимизации питания.

Телефоны участников одной из групп были оснащены специальными приложениями, позволяющих рассказать о достигнутых результатах в Твиттере. Лозунг эксперимента был «Сел на диету – расскажи об этом в Твиттере».

Участники эксперимента получали по несколько раз в день консультации диетолога, который также предлагал им делиться своими достижениями в Интернете. К слову, все профили добровольцев были анонимные, и нигде не указывался реальный вес пользователя аккаунта.

Не все участники выполняли указания диетологов. Но диета тех, кто вел свою страничку в Сети, протекала более успешно. По заявлению руководителя ученой группы Бри Тернер-Макгреви, на большее количество килограммов похудел тот, кто написал больше твиттов. Об этом свидетельствуют полученные статистические данные: 10 отправленных сообщений были равносильны снижению веса на полпроцента.

Важную роль в полученных результатах сыграли другие пользователи Твиттера, которые оказывали всевозможную поддержку участникам эксперимент и вдохновляли их на продолжение борьбы с лишними килограммами.

Это положительная сторона медали, но не следует забывать, что другое исследование, проведенное американскими учеными, установило, что чрезмерное увлечение соцсетями приводит к развитию депрессии у интернет-пользователей.

Подробности: «МЕDВЕСТИ»

Лимонадная диета возвращается

Питер Гликман, автор так называемой лимонадной диеты, по которой худели в свое время Бейонс, Эштон Катчер, Деми Мур, снова в тренде. Гликман написал новую книгу об очищении и похудении, что заставило всех снова обратиться к принципам, выработанным Мастером Очищения (Master Cleanse), как ещё называют знаменитого диетолога.

Вторая книга Гликмана называется ”The Master Cleanse Coach”. Это снова все о детоксе, или очищении. Автор книги считает, что после первой волны увлечения его планом очищения и похудения в Интернете и прессе появилось большое количество слишком вольных интерпретаций метода. Это и заставило Гликмана ещё раз напомнить базовые правила детокса, а также дать новые советы всем худеющим.

Если вы ещё не пробовали детокс, то, наверняка, не раз слышали об этом модном увлечении. Он обещает быструю потерю веса и сияние кожи.

Почему диета называется иногда «лимонадной»? Настоящая диета Гликмана предполагает 10-дневный курс, в течение которого следует подпитывать себя фрешами и чаями. А свое название диета получила от основы, на которой строится очищение – это лимонад домашнего приготовления. А проще говоря, лимонная вода (вода с добавлением свежее выжатого лимонного сока или долек лимона с цедрой). Кроме лимонной воды 10 дней следует включать в рацион очищающие продукты и питье: такие как кайенский перец, кленовый сироп, вода. В дополнение к этому – слабительные чаи и соленая вода по утрам (на литр воды 2 столовые ложки морской соли).

Главное ограничение в течение 10-дневного детокса – никакой твердой пищи. И не смотря на такие строгие правила, доктор Гликман обещает, что каждый новый день диеты вы будете чувствовать себя лучше и бодрее.

Изобретатель лимонадного очищения, конечно, не Гликман. В 1940-х годах существовала диета Клинс (от англ. cleance – очищение), она была позже описана Стэнли Берроузом в 1976 году, а Питер Гликман сформулировал принципы своего плана похудения только в 2004 году, когда вышла его первая книга “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Похудей, зарядись энергией и стань счастливее за 10 дней). С этого времени лимонадная диета становится популярной в Голливуде, а в 2006-м году был отмечен настоящий бум диеты от Мастера Очищения. Сам Гликман говорит, что его электронные программы с описанием плана питания для iPhone были закуплены в 52 странах мира.

Лимонадная диета

Другие названия этой диеты – Master Cleanser, диета на кленовом сиропе, лимонадное очищение, лимонная диета, диета Бейонс (она почти мгновенно похудела на этой диете для роли в фильме Dreamgirls). Основная цель диеты – очищение, хотя многие её последователи (Бейонс, Робин Киверс, Деми Мур) значительно потеряли в весе.

Очищение (или детокс, детоксикация) – удаление из организма любых токсинов (ядов). Это могут быть привнесенные в организм яды (такие как мышьяк, химические вещества, вызывающие рак), а могут быть вещества, содержащиеся в организме (отходы, которые не были выведены организмом, если их не устранить – они вызывают различные заболевания, например, подагру). Токсины не убивают, но их наличие приводит не только к заболеваниям, но делает человека усталым, вялым, постоянно подверженным стрессам.

Почему люди, следующие очищающей диете, худеют? Дело в том, что большинство токсинов удерживаются в нашем организме благодаря жировым клеткам. Выводя из них токсины, вы невольно избавляетесь от лишнего жира, и как следствие, от лишнего веса.

Есть неправильная трактовка лимонадной диеты, когда говорят, что в качестве жидкости используется только лимонная вода. В дополнение к лимонаду можно выпивать другие напитки, устраняющие токсины:

  • чашка слабительного травяного чая каждый вечер и по утрам;
  • соленая вода по утрам и вечерам, она омывает пищеварительные органы и ликвидирует слизь.

Ошибочным являются варианты, когда в коктейли добавляется протеиновый порошок или желатин. Это уже неточные прочтения настоящего Гликмановского детокса. Ведь главный принцип очищения – это 10-дневный отдых для всей пищеварительной системы.

Когда заканчивать диету? Этот вопрос Гликман определил довольно четко, через 10 дней. Однако во второй своей книге дает новые рекомендации. Некоторые его пациенты использовали диету до 45 дней. А понять, что вы очистились основательно, вам поможет простой знак – налет на языке. Если его не будет, то это говорит об удачном очищении.

Выход из лимонадной диеты

Важно выходить медленно, – считает Питер Гликман. Возможно, первые несколько часов будут неприятные ощущения – тошнота и даже боль. Но этого можно избежать. Доктор советует пробиотики. Они содержат хорошие бактерии, которые производят некоторые витамины. В процессе очищения витамины могут вымываться из организма, поэтому нужно срочно восстановить их баланс. Продукты с пробиотиками легко возвращают к привычному питанию.

Источник: mycharm.ru; Автор: Юлия Шестакова

Диета на соленой воде: похудение и очищение организма

Источник: DELFI

Очищение желудка соленой водойОдним из методов похудения всегда считали очищение кишечника. Похудение на соленой воде стало модным в настоящее время, хотя, по сути, соленая вода – это древнейшее слабительное средство.

Применение метода

Раствор соли, принятый натощак, при попадании в желудок и кишечник действует послабляюще и полностью очищает систему пищеварения от скоплений пищевых масс, по сути – это не диета, а разгрузочный день с полным очищением кишечника. За счет слабительного и разгрузочного эффекта, в среднем, теряется пара-тройка килограммов веса разом из-за удаления лишней жидкости с солевым раствором и фекальных масс.

Однако и эффект от процедуры будет временным. Поэтому можно провести ее перед ответственным мероприятием, когда нужно чуть похудеть и влезть в любимое платье или брюки, а после процедуры проявить умеренность в еде.

Безопасность процедуры

Сама по себе соленая вода не вредна, однако у метода все-таки есть ограничения и противопоказания. Раствор гипертонический – то есть, насыщен солью сверх меры. Такая концентрация соли вызовет активацию стенок кишечника и сокращение желчного пузыря, что может вызвать боли в животе и неприятные ощущения.

Кроме того, водная нагрузка будет достаточно сильной, а значит, может подняться давление. Поэтому данную процедуру нельзя проводить беременным (может повыситься тонус матки) и кормящим, так как необходимо голодание.

Кроме того, запрещено использование данной методики при болезнях кишечника и желудка, особенно свежих язвах, при колитах, геморрое и болезнях прямой кишки. Соль при сильной диарее, сопровождающей этот метод, может вызвать раздражение кожи промежности, поэтому приятным этот способ похудения назвать не получится.

Аккуратно с данным методом стоит обращаться больным гипертонией и болезнями сердца, лучше проконсультироваться с врачом.

Что нужно?

Проводить очищение кишечника необходимо в свободный от работы день. Сама процедура начинается с утра, после пробуждения и проведения гигиенических процедур. В этот день вы останетесь без завтрака, возможно, и без обеда – все зависит от длительности процедуры и объема жидкости для диеты.

Приготовьте соленую воду – вскипятите около 5 литров воды и растворите в них морскую или обычную поваренную соль, расчет – чайная ложка соли с горкой на каждый литр. Остудите воду примерно до температуры первых блюд, это 40-50 градусов, и попробуйте на вкус. Если этот раствор вам выпить невозможно, сделайте его чуть более слабым, но не сильно разводите – эффект именно от солености воды.

Приготовьте заранее полотенце и защитный крем, при очищении кишечника лучше не пользоваться туалетной бумагой, а подмывать промежность теплой водой и смазывать защитным кремом, так как соль раздражает нежную кожу.

Как проводится диета

Выпейте полный стакан (около 200 граммов) соленой воды и сразу, как только вода попала в желудок, выполните комплекс специальных упражнений. Они помогают открываться сфинктерам между желудком и кишечником и продвигать по кишечнику жидкость.

Упражнение 1

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, спину держите прямо. Наклоняйтесь влево-вправо, в каждую сторону по четыре раза в интенсивном темпе. Это помогает воде из желудка проходить в кишечник.

Упражнение 2

Нагнитесь вперед, расставьте ноги пошире и поочередно руками касайтесь кончиков пальцев, левой рукой – правого большого пальца, правой рукой касайтесь левого пальца. Можно касаться не пальца, а лодыжки. Сделайте по четыре поворота в каждую сторону, не останавливаясь, в быстром темпе.

Упражнение 3

Лягте на пол животом и слегка разведите ступни. Поворачивайте корпус влево-вправо, пытаясь увидеть противоположную повороту пятку. Важно работать только верхней частью туловища, нижняя часть неподвижно лежит на полу. Сделайте по четыре раза без остановки в каждую сторону.

Упражнение 4

Сядьте на корточки, разведя пятки, и нагибайтесь к бедру, пытаясь ключицей достать коленку. Это поможет содержимому кишечника пройти по толстой кишке. Сделайте по четыре приема в каждую из сторон, и обязательно в интенсивном темпе.

Таким образом, вам нужно повторить ритуал, выпив стакан воды и сделав комплекс упражнений, от 4 до 6 раз, затем отправляйтесь в туалет (скорее всего, не один раз). Проделывать комплексы необходимо до того момента, пока выделения из прямой кишки не станут чистыми, как вода, или слегка желтоватыми от примеси желчи.

Если во время процедуры заболел живот, особенно если это сильная и схваткообразная боль, немедленно прекращайте, выпейте но-шпу и лягте в удобное положение.

Если после шести стаканов принятой воды позывов к дефекации не происходит, необходимо провести клизму с обычной водой, а после посещения туалета сделать еще один-два комплекса из питья воды и упражнений в интенсивном темпе.

После процедуры

В течение часа после того, как из кишечника начнет выделяться вода, необходимо принимать пищу. Это должен быть отварной рис на воде или макаронные изделия из твердой пшеницы. Допустима вареная морковь, сыр твердых сортов и немного сливочного масла.

В течение суток после процедуры исключите молочные продукты, кроме сыра, кислые и сырые овощи и фрукты, хлеб можно есть после риса – вторым приемом пищи. Через сутки после процедуры можно переходить на обычное питание, ограничив жирное и острые специи.

После еды можно пить чай с липой или мятой, обычную воду или зеленый чай. До еды пить не стоит, даже если очень хочется, иначе послабление кишечника продолжится.

Запрещено первые двое суток принимать алкоголь, квас и кефир, есть тяжелую пищу, пить газированные напитки и потреблять сахар.

Такую разгрузку рекомендуют проводить каждую смену сезона, но только при отсутствии противопоказаний и неприятных ощущений – боли в животе, тошноты и горечи во рту. Такая диета позволит запросто избавиться от нескольких килограммов, ощутить легкость и дать пищеварению отдых.

Йоги, практикующие данные очистки очень часто, говорят, что при регулярном использовании данного метода можно ощутить даже изменение запаха от тела, он становится более приятным и менее резким.

Толстый или тонкий: что страшнее?

Толстый или тонкий: что страшнее? В отдельных странах, таких как Америка, Великобритания и Россия, борьба с лишним весом ведется уже много лет. Эра фаст-фуда, а также сидячий образ жизни дали о себе знать, наполнив города несчастными людьми, страдающими одышкой и гипертонией от ожирения. Самое страшное, что избыточным весом все чаще стали страдать и дети, чей рацион состоит из сладкой газировки и жирных гамбургеров, в то время как овощи и фрукты заметно потеряли популярность. Толстяки подвергаются давлению общественности, они ощущают себя фриками и изгоями, пока СМИ пропагандируют модельные фигуры и стройные животики. Борясь с предвзятым мнением, подростки изнуряют себя  голодовками и заболевают сначала булимией, а потом анорексией.

Ожирение – съесть и умереть

По данным ВОЗ, за последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. Наша планета постепенно становится прибежищем толстяков, которые из-за неуверенности в себе и абсолютной неграмотности в области здорового питания готовы пойти на крайности, лишь бы вернуть себе былые формы и красоту.

Не так давно британскую общественность заставила задуматься история одной девушки, чье состояние сейчас расценивается как критическое.

Мелисса Джонс несколько лет назад считалась самой толстой девушкой Великобритании. В возрасте 17 лет ее вес достигал 220 кг. Врачи предупредили Мелиссу о существенной угрозе ее здоровью, после чего ей была сделана операция по уменьшению объема желудка.

Гастрошунтирование прошло удачно, и уже через несколько месяцев вес Мелиссы заметно уменьшился. Первые три месяца она питалась только фруктовым соком и растопленным маслом и теряла по 12 килограммов в месяц. За последние годы она похудела на 139 кг. Девушка настолько привыкла к такому рациону, что это стало ее болезнью.

На потерю аппетита повлияла также неудавшаяся беременность британки. Ее ребенок родился на седьмом месяце в результате кесарево сечения и не смог выжить. После такого стресса Мелисса совсем потеряла интерес к еде и сегодня ее вес составляет 50 кг. Медики предупредили, что если она срочно не наберет вес, то может умереть в течение шести месяцев.

Данный случай – яркий пример неумелого контроля веса. Многие подростки сегодня ежедневно потребляют несколько тысяч калорий в день, тогда как нормой для человека является лишь 2000. Увлечение фаст-фудом и полное пренебрежение к здоровой пище (овощи и фрукты) ведет к массовой заболеваемости ожирением. Но самое страшное, что данная проблема может перетечь в булимию, анорексию и др. заболевания ЖКТ.

Что же делать и как уберечь людей от проблем с лишним весом?

Потерять аппетит

На данный момент смертность среди жертв анорексии составляет от 5 до 20%. Среди причин смерти – самоубийство на фоне депрессии, недоедание, инфекции и нарушение сердечной деятельности, сообщает topnews.ru.

Нервная анорексия – это психологическое расстройство, при котором человек ограничивает прием пищи с целью снижения веса. Чаще всего это заболевание встречается у девушек в возрасте от 13 до 25 лет. Одной из главных причин является навязывание обществом шаблона женской привлекательности – чем худее, тем красивее.

Ты толстая, значит ты некрасивая. Данная формулировка заставляет людей совершать безумные посткпки. Они не доедают, теряют аппетит, и заведомо ложно предполагают, что становятся от этого лучше.

Катастрофическое снижение веса, язва желудка, атрофирование мышечной массы, нарушение обмена веществ – вот лишь небольшой перечень последствий этих голодовок. У больных анорексией наблюдаются проблемы с менструальным циклом, сердечная аритмия, постоянная слабость и мышечные спазмы. Внутренние органы из-за нехватки питательных веществ и витаминов начинают отказывать, после чего у анорексиков наступает смерть.

Искаженное восприятие своей физической формы и беспокойство об увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдается – главные причины заболевания.

По мнению врачей, необходимо информировать подростков о правильном образе жизни и научить их здоровому питанию. Только так неуверенные в себе дети смогут преодолеть свою закомплексованность и решить проблемы с избытком или же недостатком веса.

Во всем мире идет борьба с пропагандой фаст-фуда. Сторонники правильного питания призывают людей отказаться от вредной пищи и остановиться, пока не поздно. На смену жирным гамбургерам и промасленной картошке приходят мода на экологически чистые продукты и здоровый образ жизни. Мы должны отучать детей от «Хеппи милов» и шоколадных батончиков, иначе печальный случай, произошедший с Мелиссой Джонс, может неоднократно повториться.

Источник: Панацея.ру

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=