Записи с меткой ‘избыточный вес’

Длинные перерывы между тренировками могут привести к ожирению

Перерывы в тренировках ведут к ожирениюАмериканские диетологи из Национальной лаборатории Лоуренса убеждены, что отсутствие регулярных физических нагрузок может привести к ожирению. Они утверждают, что физические занятия с продолжительными перерывами приведут к быстрому накоплению лишних килограммов.

Более того, исследователям удалось выяснить, что в дальнейшем от веса, набранного таким образом, труднее избавиться. Для эффективного похудения, говорят ученые, необходимо оставаться физически активным круглый год, в течение многих лет и избегать сезонных передышек.

Тем, кто к такому режиму сознательно не готов, лучше к занятиям спортом вообще не приступать, потому что было установлено, что люди, которые еженедельно интенсивно занимались бегом и потом внезапно переставали тренировать свое тело, быстро набирали вес. По словам исследователей, он становился в четыре раза больше, чем до начала физических занятий.

Источник: nsn.fm

Избыточный вес у супругов – скрытая угроза счастливых браков

Ожирение и брак

Польза счастливого брачного союза для здоровья обоих супругов несомненна: и у мужа, и у жены снижается риск развития самых разных болезней, включая и наиболее опасные. Однако умиротворенное благодушие счастливого брака все же грозит одной опасностью.

У людей, состоящих в гармоничном во всех отношениях браке, гораздо меньше шансов умереть молодым – об этом свидетельствуют многочисленные исследования, которые проводились в самых разных странах. Супруги, довольные друг другом и своей жизнью, подвергаются меньшей опасности заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими болезнями – и вообще они живут дольше своих одиноких сверстников.

Но счастливый брак заметно повышает шансы появления у мужа и жены избыточного веса – причем это явление наблюдается уже в первые несколько лет совместной жизни.

Американские исследователи из Южного методистского университета (Southern Methodist University) пригласили для участия в эксперименте 169 пар молодоженов – все пары вступили в брак не более чем за 6 месяцев до начала исследования. Средний возраст мужей составлял 25 лет, а жен – 23 года. Участники были отобраны таким образом, чтобы у всех у них был нормальный вес.

И мужчины и женщины прошли медицинское обследование, во время которого помимо прочего их взвешивали.

Ученые на протяжении 4-х лет 8 раз подробно опрашивали всех участников о том, удовлетворены ли они своей семейной жизнью, а также проводили их взвешивание.

Ученые утверждают, что обнаружили прямую связь между удовлетворенностью браком и увеличением веса: чем больше была степень удовлетворения браком, тем больше участники исследования набирали килограммов. Это явление наблюдалось в одинаковой степени и у мужчин, и женщин.

Авторы находят этому лишь одно объяснение: счастливый брак обеспечивает уверенность в партнере и уменьшает опасения остаться в одиночестве. Поэтому счастливые супруги начинают постепенно «расслабляться», не отказывая себе во вкусной, но калорийной еде.

«И наоборот: супруги, недовольные своим браком, начинают подумывать о расставании и поиске нового партнера – а для успеха в этом деле надо хорошо выглядеть. Поэтому такие люди более тщательно следят за своей фигурой, чем счастливые супруги», – резюмирует руководитель этого исследования профессор Андреа Мельцер (Andrea Meltzer).

За ожирение своих детей отвечают матери

Полные дети в семье

Gazeta Wyborcza: «Какие матери, такие дети» – это слоган одной из социальных кампаний, направленных на профилактику ожирения среди детей. За избыточный вес детей несут ответственность их матери?

Катажина Вольницка: Это довольно сильное упрощение, тем не менее, родители, действительно, оказывают самое большое влияние на питание ребенка с первых лет его жизни и до школы. Вынесенные из дома привычки, например, отношение к сладостям, формируют ребенка: он смотрит на родителей, которые пьют сладкую газировку и хочет делать то же самое. Недавние исследования показали, что большое значение в этом плане имеют совместные трапезы. Дети, которые не едят вместе с родителями, питаются в целом хуже. По простой причине: родители, старающиеся устраивать совместные завтраки и ужины, обычно уделяют больше внимания аспекту здорового питания.

Когда ребенок идет в школу, процесс начинает выходить из-под контроля. В детской жизни начинается менее активный период: сидение за партой в школе, освобождения от уроков физкультуры, телевизор, компьютер. Не говоря уже о влиянии рекламы.

- И о доступе к стоящим в школьных коридорах автоматам, в которых можно купить сладости.

– Родители перестают контролировать питание ребенка, ситуацию ухудшает отсутствие положительных примеров со стороны учителей. На этом этапе развития, в начальной школе, учительское влияние может быть важнее достойного подражания примера родителей. Проведенные в Греции исследования показали, что если учитель ест в школе вместе с учениками фрукты и овощи, те начинают охотнее есть их дома.

Я приведу пример из собственных наблюдений. Одна моя знакомая, директор школы, рассказывала, как к ней пришла мать ученицы, в классе которой были ведены специальные уроки здорового питания: «Вы знаете, что у нас теперь творится дома? Каждые выходные нам приходится есть рыбу, хотя я ее не выношу. Нас заставила дочь, она говорит, что в школе объяснили, сколько в рыбе пользы».

- Уроки здорового питания и дети, любящие рыбу, это все же редкость. Сейчас все больше детей страдают ожирением, почему?

– Группа, где проблема избыточного веса стоит острее всего – это единственные дети в семье, чаще всего мальчики. Их раскармливают матери или бабушки, которые обычно занимаются дома готовкой. Так происходит потому, что у нас до сих пор силен стереотип: толстый ребенок – это хорошо питающийся ребенок. А кроме того: «Мамочка так тебя любит, что даст тебе сколько угодно конфет». Когда такая мать приходит в поликлинику, на вопрос об избыточном весе ребенка она обычно отвечает «это наследственное» или «у него склонность к полноте». Если бы она сказала, что сын или дочь неправильно питаются, ей пришлось бы признаться себе: я делают что-то не так. А это тяжело. Дело не в том, что они плохие матери, они просто хотят, чтобы их дети были довольны, и поэтому дают им «самые лучшие и самые вкусные» вещи. Те, которых требует сам ребенок.

- А самое лучшее и самое вкусное показывают в телерекламах.

– Ребенок заставляет родителей делать гастрономический выбор, и если они не способны этому противостоять, ситуация заходит в тупик. Как следует из американских исследований, реклама влияет на детей сильнее, чем мнение родителей.

В одном исследовании изучали детей 3-5 лет: из семей, где родители были адептами здорового питания и из тех, где такой темой не интересовались. Детей разделили на две группы и показывали им мультфильмы, которые сопровождались рекламой картошки-фри или яблок. После просмотра дети могли взять талон на картошку или фрукт. В той группе, которой показывали рекламу картошки разница между детьми из «здоровых» и «нейтральных» семей была невелика: половина выбрала картошку. При этом в той группе, которая посмотрела рекламу яблок, подавляюще число детей, даже из «нейтральных» семей, выбрало фрукт. Ученые признали, что они сами были удивлены таким сильным воздействием рекламы.

- Считаете ли вы как врач, что рекламу вредных для здоровья продуктов нужно запретить?

– Безусловно, реклама подобных продуктов должна быть запрещена. Разные страны уже сейчас начали водить ограничения на рекламу продуктов питания, особенно в блоках детских передач.

- Еще немного и под бутербродом мы начнем подразумевать не хлеб с маслом, салатом и сыром, а мягкий сладкий батончик.

– Да, это может быть очень опасным, как и сладкая вода, которая продается под видом… воды. Сегодняшнее поколение 40-летних росло в мире, где сладкие напитки были роскошью, а шоколад ели по специальным случаям, не думая о концентрации «сахара в сахаре». Всего 20 лет назад не было таких напитков, которые сейчас можно купить в любом ларьке. Сегодня в пол-литровом сладком напитке содержится 50 граммов сахара, то есть 10 чайных ложек. Прежние компот или чай с сахаром настолько сладкими не были.

Дело еще в размере порции. Раньше это был стакан, максимум 330 миллилитров, а сейчас самая распространенная бутылка – это пол-литра, а выпивается она обычно за один раз. Ребенка нельзя награждать сладостями, потому что таким образом мы убеждаем его, что вся остальная еда – это наказание. Такой подход может привести к тому, что во взрослом возрасте человек будет заедать свои стрессы и проблемы сладким.

«Сладкие дни» и лишение сладостей во все остальное время – это тоже не лучший выход. Есть опасность, что ребенок набросится на сладости и начнет неконтролируемым образом наверстывать недостаток сахара. Пищу не следует помещать в рамки запретов, которые внезапно исчезают в выходные дни и отменяют здоровое питание.

Я советую питаться сбалансировано, и десерты – каждый день или через день – могут быть частью рациона. Подойдут свежие или сушеные фрукты, орехи. Я выступаю за рациональное полноценное питание с эпизодическим употреблением сладкого.

- Исследования показывают, что польские дети скоро станут такими же полными, как американские.

– Этот процесс уже идет. Проблема избыточного веса и ожирения касается 20% детей и молодежи. В некоторых группах, например, среди жителей крупных городов, ожирением страдает почти каждый пятый ребенок. В США говорят «бедность толстая»: там именно бедные семьи едят дешевые, переработанные продукты. В Польше ожирение, наоборот, чаще всего встречается у мальчиков из обеспеченных семей. Помимо этого всего 30% детей вне школы занимаются спортом, а инициаторами освобождения от уроков физкультуры часто становятся сами родители, потому что их детям не хочется заниматься.

- Какой у нас уровень физкультуры, мы все знаем, порой сложно удивляться отношению детей к этим урокам.

– Это так, но есть перспективы улучшения ситуации. Сейчас в программу введен новый принцип: дети смогут выбрать не только командные игры, которые не всем нравятся, а фитнес, аэробику, танцы.

Институт питания тоже хочет внести свой вклад. В сотрудничестве со швейцарскими коллегами мы занимаемся программой по борьбе с ожирением. Одна из задач проекта направлена на школы и детские сады и заключается в мотивировании этих учреждений продвигать идеи здорового питания и физической активности. Если школа или детский сад открывает «здоровые» магазины, вводит у себя принципы здорового питания, предпринимает действия по активизации детей в этом направлении, она получает соответствующий сертификат Института питания под патронатом Министерства образования. Мы поддерживаем школы материалами, разрабатываем учебники для учителей с планами уроков и советами, как говорить с детьми и их родителями о проблемах ожирения и избыточного веса.

Inosmi

Детское ожирение: почему ребенок толстеет?

Лишний вес у ребенкаЛишний вес – это риск развития сахарного диабета 2-го типа. Если он настиг ребенка до 18 лет, продолжительность его жизни вряд ли составит больше 50 лет.

Это потенциальное бесплодие: и мужское, и женское. У мальчиков происходит задержка полового развития, у девочек, напротив, оно ускоряется, в дальнейшем может развиться поликистоз яичников. Ожирение – это хроническая жировая дистрофия печени – гепатоз, который может привести к циррозу.

В период активного роста, когда костная ткань еще не сформирована, из-за лишнего веса начинаются проблемы с суставами, позвоночником.

Ожирение – это ранний атеро­склероз, артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца – эти болезни «благодаря» ожирению значительно молодеют.

Лишний вес – это растяжки на коже, жировые складки на юном теле, угри на подростковом лице, это и психологические проблемы – ребенок начинает стесняться своей внешности.

Чтобы понять, есть ли у ребенка избыток веса или он просто смотрится коренастым, посчитаем его индекс массы тела (массу тела в килограммах делим на квадрат роста в см).

Нормальный индекс для детей 4–10 лет – 16–20.

Для подростков старше 15 лет – 20–25.

Жир увеличивает толщину кожной складки – врачи ее измеряют специальным циркулем-калипером. А родители могут оценить жировые отложения своего наследника «на глазок».

Если у ребенка видны контуры трех-четырех ребер по краю грудной клетки, с его весом все в порядке. Если ребер видно меньше – ваш ребенок толстоват.

P.S. Единственная страна, которая за 3 года снизила заболеваемость ожирением среди подростков, – это Франция. Французы запустили специальную государ­ственную программу. В ее рамках ликвидировали все школьные автоматы по продаже чипсов и газировки. Но самое главное – проводили для подростков и родителей обучающие занятия по культуре питания. Школьников регулярно осматривал врач, с ними работали психологи, диетологи, эндокринологи.

Источник: АиФ

К каким болезням приводит лишний вес?

Болезни толстяковЛишний вес может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Какие органы страдают в первую очередь?

Сердце и сосуды

Ожирение существенно повышает риск инфарктов и инсультов. И дело не только в том, что, чтобы обеспечить кровью и кислородом большое тело, сердце работает буквально на износ. Жир обладает гормональной активностью. Он выделяет вещества, которые повышают артериальное давление. Это приводит к развитию гипертонии, причем ранней, нередко она наблюдается у полных людей уже к тридцати годам. А гипертония – это основной фактор риска сердечных катастроф.

К тому же гормоны жировой ткани негативно влияют на сосуды: ускоряют их старение, делают их менее эластичными и более подверженными отложению холестерина. Следствием этого становится атеросклероз – еще один серьезнейший фактор риска инфарктов и инсультов.

Обмен веществ

Ожирение – важнейший фактор риска развития диабета второго типа. Чем больше в теле жировых клеток и чем они крупнее, тем менее организм чувствителен к инсулину, гормону, необходимому для переработки глюкозы в крови. В результате уровень сахара растет, и развивается заболевание.

Для лечения сахарного диабета второго типа существует немало лекарств. Но отмечено, одним из самых эффективных мероприятий является снижение веса примерно на 10 % (весите 100 кг – надо похудеть на 10 кг). Благодаря этому чувствительность к инсулину заметно повышается, на начальных стадиях можно даже избежать дальнейшего развития болезни.

Позвоночник и суставы

Быть обладателем избыточного веса – все равно что носить на себе тяжелый мешок. Это серьезно увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и «опорные» суставы – коленные и тазобедренные. Они быстрее изнашиваются, в них происходят разрушительные изменения. По статистике, у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов наблюдается в 4 раза чаще, чем у стройных. Больше страдают тучные люди и остеохондрозом.

Органы дыхания

Если индекс массы тела превышает 35 кг/м2, резко возрастает риск ночного апноэ – задержек дыхания во сне. Когда жир откладывается в районе шеи, сужается дыхательный просвет. Днем организм может это компенсировать, но ночью мышцы расслабляются. В результате дыхательные пути спадаются, и воздух перестает поступать в легкие. И значит – им плохо насыщается кровь, его недополучают все органы. К тому же, чтобы человек мог полноценно вдохнуть, мозг вынужден постоянно «подбуживаться». В результате не наступает фаза глубокого сна, а именно во время нее в организме вырабатывается гормон роста. У взрослых людей жир не расходуется, а вот накапливаться не перестает, так что мы еще больше набираем вес. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно заняться собой: сесть на диету, увеличить физическую активность. Снижение веса на 10 % в два раза сокращает число остановок дыхания.

Также жировые отложения сдавливают вены, ведущие к легким. Из-за этого может наблюдаться застой в плевре, плохая вентиляция легких. У таких людей чаще развивается пневмония и другие воспалительные заболевания дыхательных путей.

Половые органы

Так как жир обладает гормональной активностью, его избыток может влиять на менструальный цикл, усугубляет течение поликистоза, а нередко и вовсе приводит к женскому эндокринному бесплодию. Не лучшим образом влияет лишний вес и на репродуктивные возможности мужчин, в первую очередь – на потенцию.

Источник: АиФ

Эпидемия ожирения в США бьет рекорды

В США - эпидемия ожирения. Нация толстяковПочти 40 процентов населения США страдают от ожирения. Среди подростков этот показатель составляет почти 17 процентов. Таковы данные за 2009-2010 годы, представленные в новом отчете Минздрава США.

Согласно исследованию, среди жителей США в возрасте 20 лет и более сейчас насчитывается свыше 78 млн толстяков. Женщин среди них чуть больше, чем мужчин: Среди детей и подростков в возрасте до 19 лет соотношение обратное – больше толстых мальчиков, чем девочек.

Медики утверждают, что по сравнению с последними десятилетиями прошлого века прирост числа толстяков в Америке в последние годы замедлился. При этом люди старшего возраста /свыше 60 лет/ страдают от ожирения чаще, чем более молодые.

Авторы исследования напоминают, что избыточный вес чреват развитием разных заболеваний, включая гипертонию и диабет. Но и без них излишняя тучность давно считается  признаком не хорошей, а, скорее, плохой жизни. Сторонники этой точки зрения говорят, что к ожирению приводит отсутствие у небогатых людей средств и возможностей для того, чтобы правильно и качественно питаться.

Источник: otvprim.ru

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=