Записи с меткой ‘упражнения’

Занятия сексом не помогают скинуть лишний вес

Похудение и сексСуществует расхожее мнение, что во время полового акта человек сжигает много калорий (до 300) и это позволяет ему отказаться от похода в спортзал или наестся сладостей на ночь. Однако последнее изыскание Дэведа Эллисона из Университета Алабамы показывает, что среднестатистический человек сжигает всего 21 калорию.

По подсчетам ученого, средняя продолжительность полового акта — шесть минут, передает Meddaily. Если переводить все в калории, то получается, что акт эквивалентен пешей прогулке.

Эллисон также установил неэффективность занятий физкультурой в школе (интенсивность и длительность уроков недостаточная). Сюда прибавляется привычка пропускать завтрак. И в итоге мы получаем ожирение.

Более того, когда речь шла о потере веса, он пришел к следующему выводу: сильное снижение веса и постановка амбициозных целей не всегда грозят провалом. Некоторым людям нужно задавать максимальную планку, и это позволит им скинуть больше лишних килограммов.

Подробнее: rosbalt.ru

Лишний вес от… занятий в зале

Лишний вес от... занятий в залеПосещение спортзала может сделать вас еще более полным человеком, чем раньше. Этот парадокс объясняется неправильно подобранными упражнениями или ростом аппетита после нагрузок.

Как правило, желающим избавиться от лишнего веса людям рекомендуют регулярные посещения спортзала. Очень часто, если таким людям хватает упорства и силы воли, результаты оправдывают ожидания. Однако бывает и так, что за несколько месяцев походов в зал вес человека не только не сокращается, но даже растет.

Причем зачастую в этом тоже виновата сила воли человека. Вы заставляете себя заниматься по заранее намеченному графику даже тогда, когда находитесь в состоянии стресса или просто не имеете времени нормально поесть перед залом. В результате, хватаете энергетический батончик, упражняетесь на беговой дорожке или тренажерах 45 минут, потом возвращаетесь домой, чтобы попотчевать себя сытным ужином и завалиться перед телевизором на диван.

Думаете, что полученные физические нагрузки позволят вам избавиться от лишних калорий? Ничего подобного не произойдет. Действительно, упражнения помогают сжигать калории, но наш организм включает компенсаторный режим, стимулируя чувство голода. И чем напряженней мы работаем в зале, тем больше едим, что сводит на нет любую пользу от занятий. Поэтому примите пищу не позднее, чем за два часа до похода в зал, а после возвращения оттуда старайтесь не нагружать организм калориями.

Причина набора лишнего веса может быть и в неправильно подобранных упражнениях. Многие люди наивно думают, что начнут худеть сразу, как только переступят порог зала. Но для того, чтобы избавиться от одного лишнего килограмма жира, надо сжечь 8 000 калорий. Это соответствует бегу на расстояние 130 км. Поэтому не надейтесь на скорый результат – работа предстоит долгая и упорная. Сократите продолжительность занятий до 20-30 минут, но увеличьте их интенсивность. Минутный спринт на сто метров лучше, чем 20-минутная неторопливая пробежка.

Источник: MedikForum

Ожирение не зависит от сидячего образа жизни

Сидячий образ жизниАмериканские ученые установили, что современная «эпидемия ожирения» зависит не от сидячего образа жизни  людей, а от большого количества потребляемой пищи. Исследовательскую работу провела группа ученых под руководством Германа Понтцера из Городского университета Нью-Йорка.

Ученые выяснили,  что охотники-собиратели народа хадза каждый день преодолевали большие расстояния в поисках пищи, они сжигали такое же количество калорий, как и представители современной цивилизации. Метаболизм древних и современных людей примерно одинаковый, говорится в журнале PLoS ONE.

Авторы работы подчеркивают, что физические упражнения, тем не менее, очень важны для здоровья. Люди из популяции хадза тратят большое количество энергии на физическую активность, что способствует поддержанию здоровья у пожилых представителей этого народа.

Источник: АиФ

От нехватки движения умирает столько же людей, как от курения!

Авторитетный медицинский журнал назвал гиподинамию страшной эпидемией

Гиподинамия - нехватка движения - приводит к смертиОдно из самых авторитетных в мире медицинских изданий – Lancet (Ланцет) опубликовал исследования 33 экспертных групп из разных стран, посвященные связи смертности и физической активности. Оказалось, что из-за сидячего образа жизни во всем мире умирает столько же человек, что и от болезней, вызванных курением. Согласно исследованию, практически каждый третий житель Земли страдает от нехватки движения.

Последствия этого – 5,3 миллиона смертей в год, что можно сравнить с настоящей пандемией, то есть глобальной эпидемией.

Читать далее »

Цигун для похудения. 6 преимуществ Системы Цзяньфэй

Цигун для похуденияАвтор: Ван Лин, доктор традиционной китайской медицины

Откройте для себя потрясающий путь похудения — Систему Цзяньфэй. Эта система много лет используется в традиционной китайской медицине для снижения веса естественными способами, но при этом практически неизвестна в других странах (по крайней мере на уровне серьезных практических руководств). Чтобы понять причины ее популярности давайте познакомимся с шестью основными преимуществами Системы Цзяньфэй и тремя причинами ее эффективности.

1. Вы избавитесь от лишнего жира быстро

Во-первых, эта система работает быстро. Жир сжигается буквально по часам. Если вы начнете заниматься утром, уже к вечеру начнете сбрасывать вес. С помощью этой системы вы будете худеть быстрее, чем если бы вы делали ежедневные шестикилометровые пробежки. Объем талии начнет уменьшаться уже на второй-третий день после начала занятий. Я уверен, что это самая быстрая из всех безопасных систем похудения в мире. Если вы найдете систему похудения, которая дает более быстрый результат без малейшего вреда для здоровья, пришлите ее мне, а я куплю ее у вас за хорошие деньги.

2. Вам не придется морить себя голодом.

Хотите, я открою вам секрет? Вы никогда не сможете сбросить вес надолго с помощью диет, ограничивающих питание или заставляющих вас голодать. Голод — мощный инстинкт, заложенный в нас на глубинном уровне. Раньше или позже чувство голода возьмет верх, и вы не только вернетесь в исходный вес, но, скорее всего, увеличите его еще больше.

Основная особенность системы Цзянфей в том, что ощущение голода станет для вас невозможным. Вот почему вам никогда не придется организовывать свой рацион питания или голодания, проявляя чудеса силы воли.

3. Вы увеличите количество своей энергии на 70–80%

Эта система переведет лишний жир в энергию для вашего тела. Новый уровень энергии будет у вас через непродолжительное время на 70–80% выше нынешнего.

4. Вы освоите систему легко и просто.

Эта система очень простая. Ей легко следовать, даже если вы питаетесь в ресторанах. Вам не нужно считать калории. Вам не нужно регулировать объем порций. Единственный расчет, который вы будете делать, — регулярные замеры своего веса, чтобы узнать, насколько вы уже похудели.

5. Вы улучшите свое здоровье

Эта система не только поможет похудеть — она еще и улучшит ваше здоровье. Система не просто безопасна — скорее всего, она поможет улучшить качество вашего питания по сравнению с тем, как вы питаетесь сейчас.
Позвольте дать вам совет — никогда не рискуйте своим здоровьем. Это того не стоит. С моей системой вы сможете не только быстро худеть, но и каждый день укреплять свое здоровье. Вам совсем не обязательно заниматься физическими упражнениями, если вы этого не хотите.

Для того чтобы похудеть с помощью моей системы, вам не обязательно делать физические упражнения. Однако уже после нескольких первых дней у вас будет появляться все больше и больше энергии, вы станете намного активней и, скорее всего, сами захотите чем-нибудь заняться в качестве досуга.

Быстрое похудение с пользой для здоровья6. Автоматическая потеря веса

Как только вы начнете пользоваться этой системой, сброс веса начнется автоматически. Вам не придется думать об этом постоянно. Вам не будет хотеться есть, и вы, скорее всего, даже забыли бы о том, что занимаетесь этой системой, если бы не худели так быстро каждый месяц.

Вы будете худеть быстро, но никогда не будете испытывать чувство голода. Вам не придется считать калории или рассчитывать порции. Вы сможете есть так часто, как захочется. При этом ваше здоровье будет улучшаться, а энергии станет намного больше. За исключением тех моментов, когда нужно будет вставать на весы, вы, вероятно, даже не будете вспоминать о том, что занимаетесь по системе снижения веса.

Если совсем кратко — эта система быстрая, безопасная и простая.

Есть три причины, по которым данная система работает настолько хорошо. Эти причины отличают систему от всех остальных способов похудения. Вот они:

Причина № 1. Эта система основана на использовании специальных дыхательных упражнений, которые нормализуют аппетит. Они сотни лет использовались китайскими врачами, но практически неизвестны за пределами Китая. Эти упражнения совершенно безопасны.

Причина № 2. У предлагаемой вам системы уникальный принцип действия. Она формирует у вас новую привычку, которая основана на получении удовольствия от еды. Эта привычка позволяет при любых рационах питания не ограничивать себя в том, что вы хотите есть.

Причина № 3. Эта система включает шесть компонентов здорового питания. Всё, что вам нужно, включить данные компоненты в свой ежедневный рацион питания. Кроме того, эти компоненты питания добавят энергии вашему организму, дадут необходимый эмоциональный подъем и задействуют естественные механизмы жиросжигания, заложенные в нас Природой. Это позволит ежедневно увеличивать количество калорий, сжигая ваш жир естественным способом. Следовательно, вы сможете есть больше и не бояться при этом снова набрать вес.

Закажите и пройдите курс ЦИГУН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ прямо сейчас! 

Те, кто не готов погружаться с головой в незнакомую системя дыхания и движения, для начала могут попробовать бесплатный 10-дневный курс “Лучшие упражнения цигун и яншен”

Яндекс.Метрика
namediv class=div class=